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Herzhafte Pfannen-Rindfleisch- und Gemüse-Mischung

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht aus einer Pfanne, das zartes Rindfleisch, knusprige Kartoffeln und lebendige Paprika kombiniert für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Pfannen-Rindfleisch- und Gemüse-Mischung

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Kartoffel mittel oder Süßkartoffel
  • 1/2 kg
    Rindfleisch lendenstück oder Hähnchenbrust
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Gehackter knoblauch
  • 1/2 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 1
    Paprika rot oder Grüne paprika
  • n.b.
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Kartoffeln vorkochen

Die Kartoffeln teilweise garen, indem man sie in Wasser kocht oder in der Mikrowelle erhitzt, bis sie leicht zart sind.

Die Kartoffeln in der Mikrowelle zu garen spart Zeit und sorgt dafür, dass sie gleichmäßig gegart werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
2

Die Gewürzmischung vorbereiten

In einer Rührschüssel Knoblauchpulver und gemahlenen schwarzen Pfeffer vermengen.

Das Mischen der Gewürze im Voraus sorgt für eine gleichmäßige Würzung des Rindfleischs.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchpulver gemahlener schwarzer pfeffer
3

Das Rindfleisch würzen

Die Rindfleischscheiben mit der Gewürzmischung vermengen, bis sie gut bedeckt sind.

Das gewürzte Rindfleisch einige Minuten ruhen lassen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch knoblauchpulver gemahlener schwarzer pfeffer
4

Die Pfanne erhitzen

Olivenöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen.

Die Pfanne sollte heiß sein, bevor die Zutaten hinzugefügt werden, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
5

Das Rindfleisch garen

Das Rindfleisch in die Pfanne geben und etwa 3 Minuten anbraten, bis es braun ist.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, damit das Rindfleisch gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
6

Das gegarte Rindfleisch beiseite stellen

Das Rindfleisch aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Das Rindfleisch locker mit Folie abdecken, um es warm zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch
7

Die Paprika garen

Die Paprikascheiben in die Pfanne geben und 3 Minuten anbraten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Paprika anbrennen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

paprika
8

Die Kartoffeln hinzufügen und garen

Die teilweise gegarten Kartoffeln in die Pfanne geben und 5 Minuten anbraten.

Die Kartoffeln leicht mit dem Spatel drücken, um die Bräunung zu verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
9

Das Gericht kombinieren und fertigstellen

Das Rindfleisch wieder in die Pfanne geben und anbraten, bis es durchgewärmt ist.

Probieren und nach Bedarf mit Salz abschmecken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch kartoffel paprika
10

Servieren und genießen

Das Gericht warm servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Ein Spritzer gehackte Petersilie oder Koriander verleiht eine frische Note.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rindfleisch kartoffel paprika

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für eine Rindfleisch- und Gemüse-Mischung aus einer Pfanne! Dieses schnelle und einfache Gericht kombiniert zartes Rindfleisch, knusprige Kartoffeln und lebendige Paprika, die alle perfekt angebraten werden. Ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche, ist dieses Rezept voller Geschmack und in weniger als 30 Minuten fertig.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es kombiniert mageres Protein aus dem Rindfleisch, Ballaststoffe und Vitamine aus dem Gemüse sowie energieliefernde Kohlenhydrate aus den Kartoffeln. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das den Hunger stillt und einen gesunden Lebensstil unterstützt.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten die Kartoffeln vorgekocht werden, bevor sie in die Pfanne gegeben werden. Dieser Schritt sorgt dafür, dass sie außen knusprig und innen zart sind. Außerdem sollten die Rindfleischscheiben dünn gegen die Faser geschnitten werden, um maximale Zartheit zu gewährleisten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die grüne Paprika durch rote oder gelbe Paprika ersetzen, um einen süßeren Geschmack zu erzielen. Für einen schärferen Kick fügen Sie während des Kochens eine Prise rote Chiliflocken oder einen Spritzer scharfe Soße hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um die Textur und den Geschmack des Gerichts zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen Wok-Gerichten, die ihren Ursprung in der asiatischen Küche haben. Das Konzept, Zutaten schnell in einer heißen Pfanne zu garen, wurde weltweit für seine Effizienz und die Fähigkeit, die natürlichen Aromen der Zutaten zu bewahren, adaptiert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine großartige Protein-, Vitamin- und Mineralstoffquelle. Das Rindfleisch liefert essentielle Aminosäuren, während das Gemüse Ballaststoffe und Antioxidantien beiträgt. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die in eine gesunde Ernährung passt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach ein-Pfanne gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

pfannenrühren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

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