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Branzino alla Griglia in Stile Thai con Marinata al Lemongrass

von
S
Sophie

Una ricetta di branzino alla griglia ispirata alla cucina thai con una marinata infusa al lemongrass, perfetta per un pasto estivo.

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Vorbereitungszeit (Min) 40 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Branzino alla Griglia in Stile Thai con Marinata al Lemongrass

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 filetto
    Branzino fresco oder Dentice
  • 1/2 taz
    Yogurtto yogurt magro naturale oder Latte di cocco
  • 2 c.
    Pasta di curry rosso piccante oder Pasta di curry verde
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Lime grattugiato e spremuto oder Limone
  • 2 c.
    Coriandolo tritato oder Prezzemolo
  • 1 c.
    Citronella tritato oder Scorza di limone
  • 1 c.
    Salsa di pesce autentico oder Salsa di soia
  • 1 c.
    Salsa ponzu agrumato oder Tamari

Anleitung

1

Prepara la marinata

Mescola tutti gli ingredienti della marinata in una ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.

Usa una frusta per assicurarti che la marinata sia liscia e ben amalgamata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto pasta di curry rosso aglio lime coriandolo citronella salsa di pesce salsa ponzu
2

Marina il pesce

Metti i filetti di branzino in un sacchetto ziplock e versa la marinata sopra. Chiudi il sacchetto e massaggia delicatamente per ricoprire uniformemente il pesce.

Lascia marinare il pesce in frigorifero per almeno 30 minuti per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

branzino marinata
3

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto. Ungi le griglie per evitare che il pesce si attacchi.

Usa un tovagliolo di carta imbevuto d'olio per ungere le griglie in modo sicuro.

4

Griglia il pesce

Griglia il branzino marinato per 4-8 minuti per lato, a seconda dello spessore, fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Spennella il pesce con la marinata avanzata durante la grigliatura per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

branzino
5

Servi e guarnisci

Servi il branzino alla griglia con riso jasmine al vapore e bok choy saltato. Guarnisci con spicchi di lime e coriandolo.

Aggiungi un contorno di verdure grigliate per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

branzino lime coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti della cucina thai con questa ricetta di branzino alla griglia. Infuso con una marinata al lemongrass, questo piatto è perfetto per riunioni estive. Servilo con riso jasmine e verdure grigliate per un pasto completo.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine e acidi grassi omega-3 provenienti dal branzino, rendendola una scelta salutare. L'uso di erbe e spezie fresche aggiunge antiossidanti e migliora naturalmente il sapore.
💡

Tipps & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, utilizza branzino fresco e marinalo per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di penetrare. Assicurati che la griglia sia preriscaldata per evitare che il pesce si attacchi.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il branzino con altri pesci bianchi a carne soda come il dentice o il merluzzo. Aggiungi un tocco di miele alla marinata per un accenno di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente per mantenere la consistenza del pesce.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina thai è conosciuta per il suo equilibrio di sapori, e questa ricetta trae ispirazione dalle tecniche di grigliatura e dalle marinature tradizionali thai.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche. L'uso di ingredienti freschi garantisce un pasto nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o una birra leggera. Per opzioni analcoliche, un tè al lemongrass freddo completa bene i sapori.

Tags

grigliato frutti di mare thai sano veloce

Rezeptkategorien

Küche

vietnamita altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal paleolitica kosher

Allergene

pesce latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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