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Würzige Schwarzbohnen- und Käse-Panini

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen gegrillten Käses, mit Schwarzbohnen, würzigem Käse und karamellisierten Zwiebeln.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Würzige Schwarzbohnen- und Käse-Panini

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Schwarze bohne konserviert oder Pinto-bohne
  • 1/2 kopf
    Zwiebel lila oder Weiße zwiebel
  • 8 scheibe
    Käse pepper jack oder Cheddar käse
  • 8 scheibe
    Brot vollkorn oder Sauerteigbrot
  • 4 el
    Butter ungesalzen oder Margarine

Anleitung

1

Herd vorbereiten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Butter auftragen

Verteile Butter auf einer Seite jeder Brotscheibe.

Verwende weiche Butter für ein einfacheres Auftragen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter brot
3

Bohnen vorbereiten

Die Schwarzbohnen abtropfen lassen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

Das Entfernen von überschüssiger Feuchtigkeit hilft, matschige Sandwiches zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze bohne
4

Zwiebel schneiden

Die Zwiebel dünn schneiden und beiseitelegen.

Dünne Scheiben garen gleichmäßiger und schneller.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
5

Sandwiches zusammenstellen

Stelle die Sandwiches zusammen, indem du Käse, Schwarzbohnen und Zwiebelscheiben zwischen zwei Brotscheiben schichtest, mit der gebutterten Seite nach außen.

Drücke das Sandwich vorsichtig, um die Schichten zusammenzuhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse schwarze bohne zwiebel brot
6

Sandwiches braten

Brate die Sandwiches in der Pfanne, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind und der Käse geschmolzen ist.

Wende das Sandwich vorsichtig, um das Auslaufen der Füllung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

käse brot
7

Servieren

Serviere die Sandwiches warm und genieße sie.

Serviere mit einer Beilage aus Suppe oder Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 3 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für ein würziges Schwarzbohnen- und Käse-Panini, eine geschmackvolle Abwandlung des klassischen gegrillten Käses. Dieses Rezept kombiniert cremigen Käse, herzhafte Schwarzbohnen und karamellisierte Zwiebeln für eine zufriedenstellende Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen, wird dieses Panini sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle dank der Schwarzbohnen. Es ist perfekt für alle, die eine schnelle, sättigende und nahrhafte Mahlzeit suchen. Die Verwendung von Vollkornbrot bietet einen zusätzlichen Gesundheitsvorteil.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste verwende ein Panini-Presse oder eine schwere Pfanne, um das Sandwich beim Grillen zu drücken. Du kannst auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, um deine Lieblingskombination zu finden.
🔄

Rezeptvarianten

Probiere, geschnittene Avocado oder einen Klecks Sauerrahm für eine cremige Textur hinzuzufügen. Du kannst auch eine andere Brotsorte wie Ciabatta oder Sauerteig verwenden, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene Sandwiches in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie in einer Pfanne oder einem Toasterofen für die besten Ergebnisse.
📚

Rezeptgeschichte

Das gegrillte Käse-Sandwich ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche, und dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Schwarzbohnen und würzigem Käse eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Paninis bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Panini passt hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel Tomatensuppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

frittieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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