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Keto-freundlicher Käse-Pizza-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher Low-Carb-Pizza-Auflauf, der reichhaltige Käsesorten und herzhafte Aromen kombiniert für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Keto-freundlicher Käse-Pizza-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Frischkäse weich gemacht oder Ricotta-käse
  • 3
    Ei groß oder Eiweiß
  • 1/4 tasse
    Schlagsahne schlagen oder Kokoscreme
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 2 el
    Schnittlauch frisch oder Frühlingszwiebel
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oder Zwiebelpulver
  • 1 tl
    Italienische gewürzmischung oder Oregano
  • 2 tasse
    Mozzarella gerieben oder Cheddar käse
  • 1/2 tasse
    Tomatensauce zuckerarm oder Pesto
  • 1 tasse
    Mozzarella gerieben oder Provolone-käse

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Basis-Mischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die weiche Frischkäse und die Eier glatt rühren.

Verwenden Sie Frischkäse bei Zimmertemperatur für einfacheres Mischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frischkäse ei
3

Zusätzliche Zutaten einarbeiten

Fügen Sie die Sahne, den geriebenen Parmesan, die gehackten Schnittlauch, Knoblauchpulver und italienische Gewürze zur Mischung hinzu. Rühren Sie, bis alles gut vermischt ist.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schlagsahne parmesan schnittlauch knoblauchpulver italienische gewürzmischung
4

Backform vorbereiten

Fetten Sie eine 9x13 Backform mit Kochspray oder Öl ein.

Stellen Sie sicher, dass die Form gleichmäßig gefettet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Käse schichten

Verteilen Sie den geriebenen Mozzarella gleichmäßig auf dem Boden der Form.

Verteilen Sie den Käse gleichmäßig für eine konsistente Basis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mozzarella
6

Eimischung hinzufügen

Gießen Sie die Eimischung über die Käseschicht in der Form.

Langsam gießen, um zu vermeiden, dass der Käse verrutscht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

eimischung
7

Basis backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten oder bis die Mischung fest ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie die Form leicht schütteln; die Mitte sollte fest sein.

8

Tomatensauce hinzufügen

Nehmen Sie die Form aus dem Ofen und verteilen Sie die Tomatensauce gleichmäßig über die gebackene Basis.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Sauce gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomatensauce
9

Mit Käse belegen

Streuen Sie den restlichen geriebenen Mozzarella über die Sauce.

Fügen Sie bei Bedarf zusätzlichen Käse für einen käsigeren Belag hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mozzarella
10

Belag backen

Geben Sie die Form zurück in den Ofen und backen Sie, bis der Käse sprudelnd und goldbraun ist, etwa 10 Minuten.

Behalten Sie den Käse im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

11

Abkühlen und servieren

Lassen Sie das Gericht 5 Minuten abkühlen, bevor Sie es servieren.

Ein leichtes Abkühlen hilft, die Schichten zu setzen.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 290 kcal
Fett 24 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 2 g
Eiweiß 14 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für einen keto-freundlichen Käse-Pizza-Auflauf, perfekt für einen Low-Carb-Lebensstil. Mit einer cremigen Basis und geschmackvollen Belägen ist es eine köstliche Alternative zur traditionellen Pizza.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten, da es eine zufriedenstellende und geschmackvolle Mahlzeit ohne die Kohlenhydrate bietet. Es ist reich an Protein und gesunden Fetten.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frisch geriebenen Käse für eine glattere Textur. Passen Sie die Beläge an Ihre Geschmackspräferenzen an.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gekochte Wurst oder sautierte Champignons für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Käsemischungen experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von der klassischen Pizza, aber für einen Low-Carb-Lebensstil angepasst, was es zu einem Favoriten unter Keto-Enthusiasten macht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen und Fetten, was es ideal für Keto-Diäten macht. Es ist auch glutenfrei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

low-carb keto käsig schnell einfach

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

familientreffen abendessen unter der woche mitbringparty

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei keto zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal

Allergene

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