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Herzhafte Spinat- und Käsetasche

von
S
Sophie

Eine köstliche Tasche, gefüllt mit einer herzhaften Spinat- und Käsemischung, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Spinat- und Käsetasche

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Gefrorener spinat
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer gemahlen oder Paprika
  • 2 el
    Pinienkern geröstet oder Gehackte walnuss
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 1 pkg
    Pizzateig fertig oder Hausgemachter teig
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl

Anleitung

1

Ofen vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 230°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

2

Aromaten anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie sie an, bis sie duften und weich sind.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zwiebel knoblauchzehe
3

Spinat kochen

Fügen Sie die Hälfte des Spinats in die Pfanne und kochen Sie, bis er zusammengefallen ist. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Spinat.

In Portionen kochen, um ein gleichmäßiges Zusammenfallen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
4

Füllung mischen

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie Oregano, Salz, Cayennepfeffer, Pinienkerne, Feta-Käse und Zitronensaft ein.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

oregano salz cayennepfeffer pinienkern feta-käse zitronensaft
5

Tasche zusammenstellen

Rollen Sie den Pizzateig auf einem Backblech aus. Verwenden Sie eine Schöpfkelle, um die Spinatmischung auf eine Hälfte des Teigs zu übertragen.

Die Verwendung einer Schöpfkelle hilft, überschüssige Feuchtigkeit zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pizzateig spinatmischung
6

Tasche versiegeln

Falten Sie die andere Hälfte des Teigs über die Füllung und drücken Sie die Ränder zusammen, um sie zu versiegeln. Schneiden Sie ein paar Schlitze oben hinein, damit der Dampf entweichen kann.

Stellen Sie sicher, dass die Ränder gut versiegelt sind, um ein Auslaufen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pizzateig
7

Tasche backen

Backen Sie die Tasche im vorgeheizten Ofen 15 Minuten lang oder bis die Kruste goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Tasche zur Hälfte, um eine gleichmäßige Bräunung sicherzustellen.

8

Servieren und genießen

Lassen Sie die Tasche leicht abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Warm servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das köstliche Rezept für die herzhafte Spinat- und Käsetasche, ein schnelles und einfaches Gericht mit einer flauschigen Kruste, gefüllt mit einer geschmackvollen Spinat- und Käsemischung. Perfekt für jede Mahlzeit oder als Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an nahrhaftem Spinat, der essentielle Vitamine und Mineralien liefert, und wird durch die proteinreiche Käsefüllung ergänzt. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass der Spinat gut abgetropft ist, um eine matschige Kruste zu vermeiden. Sie können auch mit verschiedenen Käsemischungen experimentieren, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gekochte Champignons oder getrocknete Tomaten zur Füllung hinzuzufügen, um einen zusätzlichen Geschmackskick zu erhalten. Sie können auch Blätterteig verwenden, um eine flakigere Textur zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit der Kruste zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Taschen sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Kulturen, oft gefüllt mit süßen oder herzhaften Zutaten. Diese Version ist von mediterranen Aromen inspiriert.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieser Tasche bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Tasche mit einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel Tomatensuppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

snack mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

alltag snack mittagessen abendessen unter der woche

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal

Allergene

milch schalenfrüchte gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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