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Frittelle di Fagioli Neri Speziate con Formaggio

von
S
Sophie

Queste frittelle di fagioli neri speziate sono un delizioso twist su un piatto cubano classico, con un mix di formaggi e un tocco di spezie.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Frittelle di Fagioli Neri Speziate con Formaggio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo nero secco cotto
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Polvere di coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 c.no
    Coriandolo essiccato oder Coriandolo fresco
  • 1
    Uovo grande oder Uovo di lino
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oder Formaggio cheddar
  • 1/2 taz
    Formaggio jack jalapeño grattugiato oder Formaggio pepper jack
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa tritato finemente oder Cipolla bianca
  • 1/2 taz
    Farina di mais oder Pangrattato
  • 1/4 c.no
    Polvere di cayenna oder Paprica

Anleitung

1

Riserva alcuni fagioli

Metti da parte un quarto dei fagioli neri.

Questo passaggio assicura che alcuni fagioli interi rimangano per una maggiore consistenza nelle frittelle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
2

Schiaccia i fagioli

In una ciotola media, schiaccia i fagioli neri rimanenti con aglio, cumino, coriandolo e sale fino a ottenere una consistenza parzialmente schiacciata.

Schiacciare parzialmente i fagioli aiuta a legare la miscela mantenendo una certa consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero aglio cumino macinato coriandolo essiccato sale
3

Frulla fagioli e uovo

Frulla i fagioli riservati con l'uovo in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

Frullare i fagioli con l'uovo crea un composto liscio che aiuta a legare le frittelle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero uovo
4

Mescola gli ingredienti

Unisci i fagioli schiacciati e il composto frullato nella ciotola. Aggiungi i formaggi e la cipolla fino a ottenere un composto ben amalgamato.

Assicurati che la miscela sia ben combinata per un sapore uniforme in ogni frittella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio monterey jack formaggio jack jalapeño cipolla rossa
5

Forma gli hamburger

Dividi la miscela in quattro porzioni e forma ciascuna in un hamburger di circa un centimetro di spessore.

Usare mani leggermente bagnate può prevenire che la miscela si attacchi durante la formazione.

6

Ricopri gli hamburger

Passa ogni hamburger nella farina di mais, assicurandoti di avere uno strato sottile e uniforme.

Uno strato sottile di farina di mais aggiunge una consistenza croccante senza sovrastare il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

farina di mais
7

Cuoci gli hamburger

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e rivestila con spray da cucina. Cuoci gli hamburger per circa 4 minuti su ciascun lato fino a doratura.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

8

Servi e gusta

Servi gli hamburger caldi con un cucchiaio di panna acida e un contorno di riso.

Guarnisci con coriandolo fresco o una spruzzata di lime per una freschezza in più.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 6 g
Zucker 1 g
Eiweiß 8 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per le Frittelle di Fagioli Neri Speziate con Formaggio, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per ogni pasto. Realizzate con fagioli neri, un mix di formaggi e un tocco di spezie, queste frittelle sono croccanti all'esterno e tenere all'interno. Servile con un cucchiaio di panna acida e un contorno di riso per un pasto soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli neri, rendendola una scelta nutriente. Le spezie aggiungono sapore senza la necessità di sale o grassi eccessivi, e l'uso della farina di mais offre un'opzione senza glutine per la panatura.
💡

Tipps & Tricks

Per la migliore consistenza, assicurati che i fagioli siano ben scolati prima di schiacciarli. Puoi regolare il livello di spezie aggiungendo più o meno pepe di cayenna. Servi queste frittelle con un'insalata fresca o fette di avocado per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a utilizzare formaggi diversi come feta o cheddar per un sapore unico. Puoi anche aggiungere peperoni tritati finemente o chicchi di mais alla miscela per una consistenza e un sapore extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva le frittelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella a fuoco medio per mantenere la loro consistenza croccante.
📚

Rezeptgeschichte

Le frittelle di fagioli neri sono ispirate alla cucina cubana tradizionale, dove i fagioli neri sono un ingrediente base. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di formaggio e spezie.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di queste frittelle di fagioli neri è ricca di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendole un'aggiunta sana alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina queste frittelle di fagioli neri con un contorno di riso, un cucchiaio di panna acida e un'insalata fresca per un pasto equilibrato e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile vegetariano caraibico fagioli neri formaggio piccante

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

friggere

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano kosher basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte uova

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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