My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Zucchini-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Zucchini-Auflauf, perfekt für jede Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Zucchini-Auflauf

Zutaten

6 Portionen
|
  • 3
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 1 tasse
    Backmischung allzweck oder Backpulvermehl
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Italienische gewürzmischung
  • 3
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oder Granulatknoblauch
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpaste

Anleitung

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Mischen

In einer großen Rührschüssel die Zucchini, Zwiebel, Backmischung, Parmesan, Basilikum, Oregano, Knoblauchpulver und gehackten Knoblauch vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini zwiebel backmischung parmesan basilikum oregano knoblauchpulver knoblauch
3

Mischen

In einer separaten Schüssel die Eier und das Olivenöl gut verquirlen.

Das Verquirlen der Eier und des Öls hilft, eine einheitliche Mischung zu erzeugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei olivenöl
4

Mischen

Gießen Sie die Eimischung in die Zucchini-Mischung und rühren Sie um, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Seiten der Schüssel abzukratzen und alle Zutaten zu vermengen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei olivenöl zucchini zwiebel backmischung parmesan basilikum oregano knoblauchpulver knoblauch
5

Zusammenstellen

Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete 23x23 cm Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini-mischung
6

Backen

Im vorgeheizten Ofen 30-35 Minuten backen, oder bis die Oberseite goldbraun ist und ein ins Zentrum gestecktes Messer sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer oder einen Zahnstocher in die Mitte stecken.

7

Servieren

Lassen Sie den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren. Genießen Sie Ihren herzhaften Zucchini-Auflauf!

Das Abkühlen des Gerichts hilft, es zu festigen und das Servieren zu erleichtern.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für einen herzhaften Zucchini-Auflauf, eine köstliche Abwandlung eines klassischen Zucchini-Kuchens. Hergestellt aus frischer Zucchini, aromatischen Kräutern und einer käsigen Kruste, ist dieses Gericht perfekt für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischer Zucchini, die essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren und gleichzeitig ein schmackhaftes Gericht zu genießen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra knusprige Oberseite etwas Parmesan vor dem Backen darüberstreuen. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen leichten Kick hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, gewürfelte Paprika oder Champignons für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzuzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten wie Mozzarella oder Cheddar experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C für etwa 10 Minuten für die besten Ergebnisse.
📚

Rezeptgeschichte

Zucchini-Aufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden für ihre Vielseitigkeit und einfache Zubereitung gefeiert. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen Zucchini-Kuchen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten. Es ist auch eine gute Protein- und Calciumquelle.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Zucchini-Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach schnell vegetarisch zucchini auflauf

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis