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Cremige Erdnussbutter- und Beeren-Haferflocken-Delikatesse

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Haferfrühstücks, die die cremige Reichhaltigkeit von Erdnussbutter mit dem süßen und säuerlichen Geschmack frischer Beeren kombiniert.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 13 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Erdnussbutter- und Beeren-Haferflocken-Delikatesse

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 tasse
    Wasser oder Milch
  • 1 tasse
    Hafer altmodisch oder Schnellhafer
  • 1/4 tl
    Salz
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oder Muskatnuss
  • 2 el
    Honig oder Ahornsirup
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig oder Mandelbutter
  • 1/2 tasse
    Beere frisch oder Getrocknete frucht

Anleitung

1

Wasser erhitzen

Erhitze das Wasser in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze, bis es zu köcheln beginnt.

Die Verwendung von Milch anstelle von Wasser kann die Haferflocken cremiger machen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

wasser
2

Haferflocken und Gewürze hinzufügen

Füge die Haferflocken, Salz und Zimt zum köchelnden Wasser hinzu und rühre um, um alles zu vermengen.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass die Haferflocken am Boden des Topfes kleben bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer salz zimt
3

Haferflocken kochen

Koche die Mischung etwa 5 Minuten lang und rühre gelegentlich um, bis die Haferflocken weich sind und die Mischung eindickt.

Wenn die Haferflocken zu dick werden, füge einen Schuss Wasser oder Milch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hafer
4

Honig und Erdnussbutter einarbeiten

Rühre den Honig und die Erdnussbutter ein, bis alles gut vermischt ist.

Die Erdnussbutter hinzuzufügen, während die Haferflocken heiß sind, hilft, sie gleichmäßig zu schmelzen und zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig erdnussbutter
5

Servieren und garnieren

Serviere die Haferflocken in Schalen und garniere sie mit frischen Beeren.

Für einen zusätzlichen Touch, träufle etwas Honig oder streue einige gehackte Nüsse darüber.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

beere

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Beginne deinen Tag mit dieser cremigen Erdnussbutter- und Beeren-Haferflocken-Delikatesse. Dieses Rezept kombiniert die nahrhafte Güte von Hafer mit dem reichen Geschmack von Erdnussbutter und der natürlichen Süße frischer Beeren. Perfekt für ein schnelles, gesundes und zufriedenstellendes Frühstück.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Haferflockenrezept ist reich an Ballaststoffen aus den Haferflocken und Antioxidantien aus den frischen Beeren, was es zu einer nahrhaften und belebenden Frühstücksoption macht. Es ist ideal für alle, die eine schnelle, aber gesunde Mahlzeit zum Start in den Tag suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für eine extra cremige Textur verwende Mandelmilch anstelle von Wasser. Du kannst auch eine Prise Chiasamen oder Leinsamen hinzufügen, um den Nährwert zu erhöhen. Passe die Süße an, indem du die Menge an Honig oder Ahornsirup variierst.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, Mandel- oder Cashewbutter anstelle von Erdnussbutter zu verwenden, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Du kannst auch die Beeren gegen geschnittene Bananen oder gewürfelte Äpfel eintauschen, um eine saisonale Abwandlung zu machen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Erwärme sie mit einem Schuss Milch oder Wasser, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Haferflocken sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück, geschätzt für ihre Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile. Die Zugabe von Erdnussbutter und Beeren verleiht ihm eine moderne und geschmackvolle Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept bietet eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen, was es zu einer großartigen Wahl für anhaltende Energie am Morgen macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Haferflocken mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee oder einem Glas Orangensaft für ein vollständiges und zufriedenstellendes Frühstück.

Tags

schnell gesund preiswert einfach kinderfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen

Anlässe

alltag frühstück

Ernährungsformen

vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergene

erdnüsse

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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