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Mediterraner Hähnchensalat Genuss

von
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Hähnchensalat, perfekt für jeden Anlass.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Hähnchensalat Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tasse
    Hühnchen gekocht und zerrissen oder Truthahn
  • 1 ganz
    Gurke gewürfelt oder Zucchini
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oder Ziegenkäse
  • 1/3 tasse
    Schwarze olive geschnitten oder Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Joghurt einfach oder Sauerrahm
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Thymian
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Petersilie getrocknet oder Frische petersilie
  • 1 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft

Anleitung

1

Salat

In einer großen Rührschüssel das zerkleinerte Hähnchen, gewürfelte Gurke, zerbröckelten Feta-Käse und geschnittene schwarze Oliven vermengen.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen abgekühlt ist, bevor Sie es mischen, um die Frische des Salats zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnchen gurke feta-käse schwarze olive
2

Dressing

In einer kleinen Rührschüssel die Mayonnaise, Joghurt, Oregano, gehackten Knoblauch, Petersilie und Zitronensaft glatt rühren.

Für ein würzigeres Dressing etwas mehr Zitronensaft hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise joghurt oregano knoblauch petersilie zitronensaft
3

Salat

Das Dressing über die Salatzutaten in der großen Rührschüssel gießen.

Das Dressing nach und nach hinzufügen, um den gewünschten Cremigkeitsgrad zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
4

Salat

Den Salat vorsichtig vermengen, damit alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind.

Verwenden Sie eine sanfte Wurfbewegung, um den Feta-Käse nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
5

Salat

Die Schüssel abdecken und den Salat mindestens 15 Minuten im Kühlschrank kühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das Kühlen ermöglicht es den Aromen, sich zu verbinden und einen harmonischeren Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
6

Salat

Servieren Sie den Salat auf einer Platte oder auf einzelnen Tellern, garniert mit zusätzlicher Petersilie, wenn gewünscht. Guten Appetit!

Servieren Sie ihn mit warmem Pita-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser mediterrane Hähnchensalat Genuss kombiniert zartes Hähnchen, knackige Gurken, würzigen Feta-Käse und ein cremiges, kräuterinfundiertes Dressing für ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht. Perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller mediterraner Aromen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus dem Hähnchen und Joghurt, und das frische Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Die Verwendung von Olivenöl und Kräutern fügt gesunde Fette und Antioxidantien hinzu, was es zu einer gesunden Option macht.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frisch gekochtes und abgekühltes Hähnchen. Sie können das Dressing auch einen Tag im Voraus zubereiten, damit sich die Aromen verbinden. Servieren Sie den Salat gekühlt für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Kichererbsen für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie Kirschtomaten oder Paprika für zusätzlichen Crunch und Farbe hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Basilikum, um den Geschmack anzupassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Um die Frische zu erhalten, das Dressing getrennt aufbewahren und erst kurz vor dem Servieren mit dem Salat vermengen.
📚

Rezeptgeschichte

Mediterrane Salate haben eine reiche Geschichte und schöpfen Inspiration aus den vielfältigen kulinarischen Traditionen der Region. Dieses Rezept ist eine moderne Variante klassischer mediterraner Aromen, die traditionelle Zutaten auf eine praktische und köstliche Weise kombiniert.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist eine nahrhafte Wahl und bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Er ist relativ kalorienarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einer Beilage aus warmem Pita-Brot oder einer Schüssel Linsensuppe für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund mediterran einfach erfrischend

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch snack

Gang

salat hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag mittagessen brunch picknick familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm keto halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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