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Pollo in Padella con Pomodori Speziati

von
S
Sophie

Un piatto di pollo saporito e facile da preparare con spezie aromatiche e pomodori freschi.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo in Padella con Pomodori Speziati

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 3 intero
    Cipollotto tritato oder Scalogno
  • 4 intero
    Pomodoro maturo oder Pomodoro in scatola
  • 2 c.no
    Garam masala oder Polvere di curry
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oder Aglio fresco
  • 1/2 taz
    Acqua oder Brodo di pollo

Anleitung

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere il pollo per ottenere una buona rosolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuocere il pollo

Aggiungi i petti di pollo nella padella e cuoci fino a doratura leggera su un lato.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Aggiungere le cipolle verdi

Gira i petti di pollo e aggiungi le cipolle verdi tritate nella padella. Mescola di tanto in tanto.

Mescola delicatamente le cipolle verdi per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo cipollotto
4

Aggiungere pomodori e spezie

Aggiungi i pomodori tritati, l'aglio in polvere e l'acqua nella padella. Cospargi 1,5 cucchiaini di garam masala sulla miscela.

Usa pomodori freschi e maturi per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro polvere d'aglio acqua garam masala
5

Cuocere a fuoco lento

Porta la miscela a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo. Copri e fai sobbollire fino a quando il pollo è cotto e i pomodori si sono ammorbiditi.

Controlla la cottura del pollo tagliando la parte più spessa per assicurarti che non sia più rosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo pomodoro
6

Aggiungere il garam masala

Mescola il garam masala rimanente e cuoci scoperto per altri 5 minuti.

Assaggia la salsa e aggiusta il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garam masala
7

Servire

Servi il pollo con la salsa di pomodoro versata sopra, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con riso al vapore o pane naan per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo pomodoro

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta del Pollo in Padella con Pomodori Speziati, un piatto veloce e saporito perfetto per le cene in settimana. Preparato con pollo tenero, spezie aromatiche e pomodori freschi, questa ricetta è sia sana che deliziosa.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita. È povera di carboidrati, ricca di proteine e piena di ingredienti freschi, rendendola adatta a una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, marinate il pollo con un po' di yogurt e spezie in anticipo. Usa pomodori freschi e maturi per il miglior gusto e regola il livello di spezie secondo le tue preferenze.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i petti di pollo con le cosce di pollo per una consistenza più succosa. Aggiungi un po' di latte di cocco per una variazione cremosa, oppure includi dei peperoni a cubetti per un tocco di colore e sapore in più.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina indiana tradizionale, dove il garam masala è un mix di spezie fondamentale usato per esaltare il sapore di vari piatti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima opzione per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo piatto con riso basmati al vapore o pane naan caldo per assorbire la salsa saporita. Un contorno di raita di cetrioli o un'insalata verde fresca lo completa perfettamente.

Tags

veloce sano facile economico

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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