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Mediterranean Asparagus and Olive Stir-fry

von
S
Sophie

A delightful Mediterranean-inspired dish combining tender asparagus with the rich flavors of olives and garlic.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Asparagus and Olive Stir-fry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Asparagus fresh oder Green beans
  • 3 clove
    Garlic fresh oder Shallots
  • 1/4 cup
    Kalamata olives pitted oder Green olives
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oder Avocado oil
  • as needed
    Salt sea oder Kosher salt
  • as needed
    Pepper freshly ground oder White pepper
  • 1/2 whole
    Lemon fresh oder Lime

Anleitung

1

Prepare the asparagus

Trim the tough ends off the asparagus and cut them into bite-sized pieces.

Use a sharp knife to ensure clean cuts and avoid bruising the asparagus.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

asparagus
2

Heat the skillet

Heat the olive oil in a skillet over medium heat.

Ensure the skillet is evenly heated before adding ingredients.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olive oil
3

Sauté the garlic

Add the garlic and sauté until fragrant, about 1 minute.

Stir constantly to prevent the garlic from burning.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garlic
4

Cook the asparagus

Add the asparagus to the skillet and cook for 3-4 minutes, stirring occasionally.

Cook until the asparagus is bright green and slightly tender.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

asparagus
5

Combine the ingredients

Add the olives, salt, and pepper, and stir to combine.

Taste and adjust the seasoning as needed.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kalamata olives salt pepper
6

Add the finishing touch

Squeeze the lemon juice over the dish and give it a final stir.

The lemon juice adds a fresh and tangy flavor to the dish.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lemon
7

Serve and enjoy

Serve the dish warm and enjoy.

Garnish with a sprinkle of fresh herbs like parsley or dill for added flavor.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

Mediterranean Asparagus and Olive Stir-fry

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Discover the Mediterranean Asparagus and Olive Stir-fry recipe, a quick and flavorful dish perfect for any occasion. This recipe combines fresh asparagus with savory olives, garlic, and a hint of lemon for a vibrant and healthy meal. Ideal for busy weeknights or as a side dish for gatherings.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with nutrients from fresh asparagus and olives, making it a healthy choice for those seeking a balanced diet. It's low in calories and high in flavor, perfect for anyone looking to enjoy a nutritious meal.
💡

Tipps & Tricks

For the best results, use fresh asparagus and high-quality olives. Adjust the seasoning to your taste, and consider adding a pinch of red pepper flakes for a spicy kick.
🔄

Rezeptvarianten

You can add cherry tomatoes or feta cheese for a different flavor profile. Alternatively, try using green olives instead of Kalamata for a milder taste.
🗄️

Aufbewahrung

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently in a skillet to maintain the texture of the asparagus.
📚

Rezeptgeschichte

This recipe draws inspiration from Mediterranean cuisine, known for its use of fresh vegetables, olive oil, and simple yet flavorful ingredients.
🥗

Nährwertangaben

This dish is rich in vitamins A and C, fiber, and healthy fats from olive oil and olives, making it a nutritious addition to any meal.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this dish with grilled chicken or fish for a complete meal. It also complements a glass of crisp white wine or sparkling water with lemon.

Tags

healthy vegan vegetarian quick easy

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean other

Mahlzeitart

snack lunch dinner brunch

Gang

side dish appetizer

Zubereitungsarten

sautéing

Anlässe

everyday family gathering picnic spring brunch summer cookout

Ernährungsformen

vegan vegetarian gluten-free low-sugar low-carb sugar-free pescatarian paleo keto halal kosher macrobiotic

Jahreszeiten

spring summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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