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Schnelle und einfache Spiegelei

von
S
Sophie

Eine einfache und köstliche Art, Spiegeleier mit einem Hauch von Butter und einer Prise Gewürzen zuzubereiten.

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Vorbereitungszeit (Min) 2 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Schnelle und einfache Spiegelei

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2
    Ei frisch oder Bio ei
  • 1 el
    Butter ungesalzen oder Margarine
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie geschmolzen und leicht sprudelnd ist.

Achten Sie darauf, dass die Butter nicht braun wird, um einen klaren Geschmack zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Eier hinzufügen

Die Eier vorsichtig in die Pfanne schlagen, dabei die Eigelbe ganz lassen.

Schlagen Sie die Eier nah an die Pfanne, um das Brechen der Eigelbe zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
3

Eier würzen

Das Salz und den Pfeffer gleichmäßig über die Eier streuen.

Die Würzung in diesem Stadium sorgt dafür, dass die Aromen beim Kochen der Eier verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salz schwarzer pfeffer
4

Eier kochen

Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und die Eier kochen, bis das Eiweiß fest und die Eigelbe noch flüssig sind, etwa 2-3 Minuten.

Überprüfen Sie die Eier gelegentlich, um ein Überkochen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
5

Eier servieren

Die Eier vorsichtig mit einem Spatel auf einen Teller gleiten lassen.

Sofort servieren für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 143 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 1 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 12.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die einfachste Art, Spiegeleier mit diesem schnellen Rezept zuzubereiten. Perfekt für Frühstück oder Brunch, werden diese Eier mit einem Hauch von Butter und einer Prise Gewürzen perfekt gegart.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die nach einer schnellen und nahrhaften Frühstücksoption suchen. Eier sind eine großartige Proteinquelle und enthalten essentielle Nährstoffe, was dieses Gericht sowohl gesund als auch sättigend macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Eier und eine beschichtete Pfanne. Passen Sie die Hitze an, um sicherzustellen, dass die Eier gleichmäßig garen, ohne die Butter zu verbrennen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können eine Prise geriebenen Käse oder frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Servieren Sie die Eier mit geröstetem Brot oder Avocadoscheiben für eine vollständige Mahlzeit.
🗄️

Aufbewahrung

Am besten genießen Sie diese Eier frisch, aber Sie können sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag aufbewahren. Sanft in einer beschichteten Pfanne wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Spiegeleier sind seit Jahrhunderten ein Frühstücksgrundnahrungsmittel und werden in verschiedenen Küchen weltweit wegen ihrer Einfachheit und ihres köstlichen Geschmacks genossen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion Spiegeleier liefert eine gute Menge an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen wie B12 und D.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombinieren Sie diese Eier mit einer Scheibe Vollkornbrot, einer Beilage aus frischem Obst oder einer Tasse Kaffee für ein ausgewogenes Frühstück.

Tags

schnell einfach frühstück low-carb

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

frittieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto vegetarisch halal koscher

Allergene

milch eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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