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Goldene Kartoffel-Zwiebel-Frittata

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen spanischen Tortilla, kombiniert diese Frittata goldene Kartoffeln und karamellisierte Zwiebeln für ein schmackhaftes und zufriedenstellendes Gericht.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Goldene Kartoffel-Zwiebel-Frittata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Kartoffel golden oder Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 6
    Ei groß oder Eiersatz
  • 1 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Die Kartoffeln und die Zwiebel schälen und dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinenschneider für gleichmäßige und dünne Scheiben, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel zwiebel
2

Die Kartoffeln und Zwiebeln garen

Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kartoffeln und Zwiebeln hinzufügen und kochen, bis sie weich und leicht goldbraun sind, dabei gelegentlich umrühren.

Bei Bedarf in Chargen kochen, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel zwiebel olivenöl
3

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier mit Salz und Pfeffer gut verquirlen.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für Luftzufuhr, wodurch die Frittata luftiger wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei salz schwarzer pfeffer
4

Frittata kombinieren und garen

Die Eiermischung über die gegarten Kartoffeln und Zwiebeln in der Pfanne gießen. Die Hitze reduzieren, abdecken und kochen, bis die Eier fest sind.

Das Abdecken der Pfanne sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert, dass die Oberseite austrocknet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei kartoffel zwiebel
5

Umdrehen und fertig garen

Die Frittata vorsichtig auf einen Teller gleiten lassen, einen anderen Teller darauf umdrehen, umdrehen und zurück in die Pfanne gleiten lassen, um die andere Seite bis zur Goldbraunheit zu garen.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Ränder vor dem Umdrehen zu lösen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frittata
6

Frittata servieren

Die Frittata in Stücke schneiden und warm servieren.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren, um zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frittata

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die Goldene Kartoffel-Zwiebel-Frittata, ein herzhaftes und zufriedenstellendes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Rezept kombiniert goldene Kartoffeln, karamellisierte Zwiebeln und Eier, um eine schmackhafte und herzhafte Frittata zu kreieren. Ideal für Frühstück, Brunch oder Abendessen, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Frittata ist vollgepackt mit gesunden Zutaten wie Kartoffeln und Eiern, die eine gute Protein- und Energiequelle bieten. Sie ist ein vielseitiges Gericht, das für verschiedene diätetische Vorlieben und Anlässe geeignet ist.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und ein einfaches Wenden zu gewährleisten. Lassen Sie die Frittata einige Minuten ruhen, bevor Sie sie schneiden, damit sie sich richtig setzen kann.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Paprika, Spinat oder Käse zur Frittata hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, um Ihren Geschmack zu treffen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebene Frittata in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie die Stücke in einer Pfanne oder Mikrowelle vor dem Servieren.
📚

Rezeptgeschichte

Die spanische Tortilla, oder Tortilla Española, ist ein traditionelles Gericht aus Spanien, das oft als Tapas oder Hauptgericht genossen wird. Diese Variation fügt eine moderne Note hinzu, während sie ihren klassischen Reiz bewahrt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Kohlenhydrate aus den Kartoffeln und Protein aus den Eiern bietet. Es ist eine nahrhafte Option für jede Tageszeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Frittata mit einem frischen grünen Salat oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein oder Sprudelwasser ergänzt sie wunderbar.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch ein-Pfanne

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen brunch

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

frühstück brunch mittagessen abendessen familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

eier

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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