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Südliche Schwarze Augenbohnen mit Rauchigem Speck

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht mit schwarzen Augenbohnen, die mit rauchigem Speck und aromatischen Gemüse gedünstet werden, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 110 min
Schwierigkeitsgrad
Südliche Schwarze Augenbohnen mit Rauchigem Speck

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Schwarze augenbohne getrocknet oder Dose schwarze augenbohne
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oder Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika grün, gewürfelt oder Rote paprika
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Oregano
  • 1 leaf
    Lorbeerblatt oder Thymian
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Jalapeño geschnitten oder Serrano-pfeffer

Anleitung

1

Bereite die schwarzen Augenbohnen vor

Spüle die schwarzen Augenbohnen gründlich unter kaltem Wasser ab.

Das Einweichen der Bohnen über Nacht kann die Kochzeit verkürzen und die Textur verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze augenbohne
2

Brate den Speck

Brate den Speck in einem großen Topf bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist. Entferne ihn und stelle ihn beiseite, lasse das ausgelassene Fett im Topf.

Langsame Zubereitung des Specks sorgt dafür, dass er sein Fett richtig abgibt und mehr Geschmack entwickelt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
3

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und die gewürfelte Paprika in den Topf hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse am Topf kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel paprika
4

Zutaten kombinieren

Füge die schwarzen Augenbohnen, gewürfelte Tomaten, Basilikum, Lorbeerblatt, Salz und schwarzen Pfeffer in den Topf hinzu. Rühre um, um alles zu vermischen.

Sorge dafür, dass alle Zutaten gut vermischt sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze augenbohne tomate basilikum lorbeerblatt salz schwarzer pfeffer
5

Die Bohnen köcheln lassen

Decke die Zutaten mit Wasser ab und bringe sie zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse sie ohne Deckel köcheln, bis die Bohnen zart sind, etwa 1,5 Stunden.

Gelegentlich überprüfen und bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, um die Bohnen unter Wasser zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze augenbohne
6

Füge den Speck hinzu

Zerbrösele den gekochten Speck und rühre ihn wieder in den Topf. Passe die Würze nach Bedarf an.

Das Hinzufügen des Specks am Ende bewahrt seine knusprige Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
7

Servieren und garnieren

Serviere die schwarzen Augenbohnen über gekochtem Reis und garniere sie mit geschnittenem Jalapeño.

Für eine vollständige Mahlzeit mit Maisbrot oder einem Beilagensalat kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schwarze augenbohne jalapeño

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die reichen Aromen von Südlichen Schwarzen Augenbohnen mit Rauchigem Speck, einem tröstlichen Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert zarte schwarze Augenbohnen mit rauchigem Speck, aromatischen Gemüse und einem Hauch von Gewürzen, serviert über fluffigem Reis. Ideal für Wochentagsessen oder Familientreffen, dieses Gericht wird sicher beeindrucken.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein aus den schwarzen Augenbohnen, kombiniert mit dem rauchigen Geschmack des Specks für eine zufriedenstellende Mahlzeit. Es ist perfekt für diejenigen, die ein tröstliches und dennoch nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack die schwarzen Augenbohnen über Nacht einweichen, um die Kochzeit zu verkürzen und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Verwende frisches Gemüse für einen lebhaften Geschmack und passe die Würze nach deinem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gewürfelten Schinken oder geräucherte Wurst hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen. Für eine vegetarische Version den Speck weglassen und geräuchertes Paprikapulver verwenden, um einen ähnlichen rauchigen Geschmack zu erreichen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die Sauce zu lockern.
📚

Rezeptgeschichte

Schwarze Augenbohnen haben eine lange Geschichte in der südlichen Küche und sind oft mit Glück und Wohlstand verbunden, insbesondere wenn sie am Neujahrstag serviert werden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen und Protein aus den schwarzen Augenbohnen, mit einer moderaten Menge Fett aus dem Speck. Serviere es mit einer Beilage aus Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu Maisbrot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige, südlich inspirierte Mahlzeit.

Tags

Komfortessen südliche Küche einfaches Rezept

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch karibisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

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