My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Cremiges Süßkartoffel-Kokos-Curry

von
S
Sophie

Ein köstliches und cremiges Curry mit Süßkartoffeln und Kokosmilch, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremiges Süßkartoffel-Kokos-Curry

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2
    Süßkartoffel mittel oder Butternut-kürbis
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Kokosöl
  • 2 el
    Rote currypaste scharf oder Grüne currypaste
  • 1 dose
    Kokosmilch ungesüßt oder Mandelmilch
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1 el
    Fischsauce authentisch oder Sojasauce
  • n.b.
    Koriander frisch oder Petersilie

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um den Geschmack zu verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer anbraten, bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe ingwer
3

Süßkartoffeln und Currypaste hinzufügen

Füge die Süßkartoffeln und die Currypaste hinzu und rühre um, um die Kartoffeln gleichmäßig zu beschichten.

Schneide die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel rote currypaste
4

Kokosmilch hinzufügen

Gieße die Kokosmilch hinein und bringe die Mischung zum sanften Köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch
5

Spinat hinzufügen

Füge den Spinat obenauf hinzu, decke den Topf ab und lasse ihn ein paar Minuten welken.

Nicht umrühren, bis der Spinat verwelkt ist, um seine leuchtende Farbe zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
6

Fischsauce einrühren

Rühre die Fischsauce ein und vermische alles gut.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fischsauce
7

Curry köcheln lassen

Lasse das Curry köcheln, bis die Süßkartoffeln zart sind.

Überprüfe die Kartoffeln mit einer Gabel, um sicherzustellen, dass sie vollständig gegart sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

süßkartoffel
8

Curry servieren

Serviere das Curry über Reis und garniere es mit frischem Koriander.

Für eine vollständige Mahlzeit mit Jasminreis oder Naan-Brot kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das cremige Süßkartoffel-Kokos-Curry, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das Süßkartoffeln, Kokosmilch und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Spinat und bietet eine gesunde und köstliche Mahlzeit. Es ist ideal für alle, die ein tröstliches und gleichzeitig nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Chiliflocken oder einen Spritzer Limettensaft vor dem Servieren hinzu. Verwende frischen Spinat für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Grünkohl anstelle von Spinat verwenden oder Kichererbsen für zusätzliches Protein hinzufügen. Passe die Currypaste deinem bevorzugten Schärfegrad an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Thailändische Currys sind bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen, und dieses Rezept lässt sich von traditionellen thailändischen Kochtechniken inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den Süßkartoffeln und dem Spinat und liefert gesunde Fette aus der Kokosmilch.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Curry mit gedämpftem Jasminreis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach tröstliches Essen

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen andere

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal

Allergene

fisch

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis