My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus

von
S
Sophie

Una deliziosa variante degli involtini di pollo, che combina hummus cremoso e spinaci freschi per un pasto saporito e salutare.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1/2 taz
    Hummus naturale oder Hummus aromatizzato
  • 1 mazzo
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino
  • q.b.
    Sale oder Sale marino
  • q.b.
    Pepe macinato oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto oder Succo di limone
  • 1/2 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Appiattire i petti di pollo

Posiziona un petto di pollo su un tagliere, coprilo con pellicola trasparente e battilo fino a renderlo sottile con un batticarne.

Battere il pollo in modo uniforme assicura una cottura omogenea e facilita la rollatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Preparare il ripieno di pollo

Condisci il pollo appiattito con sale e pepe, poi aggiungi le foglie di spinaci freschi e spalma l'hummus uniformemente sulla superficie.

Assicurati che l'hummus sia spalmato sottilmente per evitare che fuoriesca durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo spinaci hummus sale pepe
3

Arrotolare e condire il pollo

Arrotola il pollo strettamente e fissalo con stuzzicadenti se necessario. Cospargi con formaggio Parmigiano grattugiato.

Arrotolare il pollo strettamente aiuta a mantenere il ripieno intatto durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo formaggio parmigiano
4

Rosolare gli involtini di pollo

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Posiziona gli involtini di pollo con la chiusura verso il basso e cuoci fino a doratura su tutti i lati.

Rosolare il pollo aggiunge un sapore ricco e sigilla i succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio d'oliva
5

Cuocere il pollo nella salsa

Aggiungi succo d'arancia e brodo di pollo nella padella, riduci il fuoco a medio, copri e cuoci fino a quando il pollo raggiunge una temperatura interna di 75°C.

Coprire la padella aiuta a mantenere l'umidità e infonde al pollo i sapori della salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo d'arancia brodo di pollo
6

Servire gli involtini di pollo

Rimuovi gli involtini di pollo dalla padella, affettali a rondelle e servi con la salsa versata sopra.

Affettare gli involtini di pollo migliora la presentazione e li rende più facili da servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo succo d'arancia brodo di pollo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta perfetta per gli Involtini di Pollo Ripieni di Spinaci e Hummus, un piatto sano e saporito facile da preparare. Questa ricetta combina petti di pollo teneri con hummus cremoso e spinaci freschi, creando un pasto delizioso per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e all'hummus, e gli spinaci aggiungono un apporto di vitamine e minerali. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra croccante, puoi ricoprire leggermente gli involtini di pollo con pangrattato prima della cottura. Assicurati che il pollo sia battuto uniformemente per una cottura costante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o rucola per un profilo di sapore diverso. Prova a usare hummus aromatizzato, come quello al peperone rosso arrostito, per un tocco in più.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Le ricette di pollo ripieno sono state un pilastro in varie cucine, offrendo un modo versatile per incorporare ripieni diversi. Questa versione aggiunge un tocco moderno con hummus e spinaci.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione fornisce un mix equilibrato di proteine, grassi sani e nutrienti essenziali, rendendola una scelta salutare per un piatto principale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un contorno di verdure arrosto o un'insalata fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

salutare veloce adatto alle famiglie ricco di proteine

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella brasare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis