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Melanzane Masala Speziate

von
S
Sophie

Un curry di melanzane saporito e aromatico con un ricco mix di spezie.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Melanzane Masala Speziate

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Melanzana di medie dimensioni oder Zucchina
  • q.b.
    Sale
  • 1 c.no
    Seme di senape intero oder Seme di cumino
  • 1 intero
    Cipolla di medie dimensioni oder Scalogno
  • 1 c.
    Pasta di zenzero oder Zenzero grattugiato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato
  • 1 c.no
    Cumino macinato
  • 1 c.no
    Garam masala
  • 1 taz
    Acqua
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro oder Pomodoro schiacciato
  • 1 intero
    Limone fresco oder Lime
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato
  • 1 intero
    Peperoncino verde fresco oder Peperoncino rosso

Anleitung

1

Preparare le melanzane

Taglia le melanzane a cubetti di 2,5 cm, lasciando un po' di buccia su ogni pezzo.

Lasciare la buccia aiuta la melanzana a mantenere la forma durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
2

Scolare le melanzane

Metti i pezzi di melanzana in un colino, cospargi di sale e lascia riposare per 30 minuti per far uscire l'umidità in eccesso.

Questo passaggio riduce l'amarezza e impedisce che la melanzana diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana sale
3

Scaldare l'olio e i semi

Scalda l'olio in una padella pesante a fuoco medio. Aggiungi i semi di senape e lasciali scoppiettare.

Coprire leggermente la padella per evitare che i semi di senape saltino fuori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

seme di senape
4

Soffriggere cipolla, zenzero e aglio

Aggiungi cipolla tritata, pasta di zenzero e aglio tritato nella padella. Soffriggi fino a doratura.

Mescola frequentemente per evitare che bruci e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla pasta di zenzero aglio
5

Tostare le spezie

Unisci il pepe di cayenna, la curcuma, il cumino, il garam masala e il coriandolo. Cuoci per 2 minuti per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta il sapore e l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pepe di cayenna curcuma cumino garam masala coriandolo
6

Aggiungere gli ingredienti liquidi

Aggiungi acqua, concentrato di pomodoro e peperoncino verde affettato nella padella. Fai sobbollire a fuoco basso per 10 minuti.

Regola la consistenza aggiungendo più acqua se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua concentrato di pomodoro peperoncino verde
7

Soffriggere le melanzane

In una padella separata, scalda l'olio e soffriggi i pezzi di melanzana fino a doratura su tutti i lati.

Cuoci in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
8

Combinare le melanzane con la salsa

Unisci le melanzane soffritte con la salsa, assicurandoti che tutti i pezzi siano ricoperti. Aggiungi succo di limone e regola di sale a piacere.

Incorpora delicatamente le melanzane nella salsa per evitare di rompere i pezzi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana limone sale
9

Servire il curry

Fai sobbollire il curry per 15 minuti fino a quando le melanzane sono tenere. Servi caldo.

Servi con riso o pane per assorbire la salsa saporita.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 70 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricca e aromatica ricetta delle Melanzane Masala Speziate, un delizioso piatto ispirato alla cucina indiana con pezzi di melanzana teneri cotti in una salsa a base di pomodoro speziata. Perfetto per una cena confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto a base vegetale ricco di sapore e nutrienti. Le melanzane sono una buona fonte di fibra e antiossidanti, rendendo questo piatto sia delizioso che salutare.
💡

Tipps & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, utilizza melanzane fresche e sode. Regola i livelli di spezie secondo il tuo gusto variando la quantità di pepe di cayenna. Servi con naan caldo o riso al vapore per un pasto completo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o zucchine al curry per una maggiore consistenza e sapore. Per una versione più cremosa, mescola un po' di latte di cocco verso la fine della cottura.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

I curry di melanzane sono un alimento base della cucina indiana, celebrati per la loro versatilità e capacità di assorbire i sapori. Questa ricetta trae ispirazione dai metodi tradizionali offrendo un approccio semplificato.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e privo di colesterolo, rendendolo un'opzione salutare per il cuore. È anche vegano e senza glutine, adatto a diverse preferenze alimentari.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso basmati, pane naan o un contorno di yogurt raita per bilanciare le spezie e migliorare il pasto.

Tags

curry di melanzane ricetta indiana cena vegana curry speziato ricetta curry facile

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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