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Cremiger Parmesan-Reis-Auflauf

von
S
Sophie

Ein cremiges und schmackhaftes Reisgericht mit Parmesan, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Cremiger Parmesan-Reis-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 tasse
    Milch ganz oder Sahne
  • 3/4 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 1 tasse
    Langkornreis oder Basmati-reis
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • 1 tasse
    Brokkoli gehackt oder Zucchini

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Zwiebel anbraten

Erhitzen Sie in einer ofenfesten Pfanne einen Schuss Öl bei mittlerer Hitze. Dünsten Sie die gehackte Zwiebel, bis sie weich ist, etwa 4 Minuten.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Knoblauch hinzufügen

Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn weitere 2 Minuten, bis er duftet.

Die Hitze leicht reduzieren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauchzehe
4

Sauce zubereiten

Gießen Sie die Milch hinein und rühren Sie den geriebenen Parmesan ein. Sanft erhitzen, bis der Käse schmilzt und die Mischung glatt ist.

Ständig rühren, um ein Anbrennen der Milch zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

milch parmesan
5

Reis und Brokkoli kombinieren

Rühren Sie den Reis und den gehackten Brokkoli ein. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Sicherstellen, dass der Reis gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis brokkoli salz schwarzer pfeffer
6

Bedeckt backen

Decken Sie die Pfanne mit einem gut schließenden Deckel ab und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen 30 Minuten lang.

Ofenhandschuhe verwenden, wenn Sie die heiße Pfanne anfassen.

7

Unbedeckt backen

Nehmen Sie den Deckel ab, rühren Sie die Mischung um und backen Sie sie unbedeckt weitere 10-15 Minuten, bis der Reis zart ist.

Das Umrühren sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert das Ankleben.

8

Servieren und genießen

Servieren Sie den Reis sofort, optional garniert mit zusätzlichem Parmesan.

Sofort servieren sorgt für die beste Textur und den besten Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie, wie Sie dieses cremige Parmesan-Reis-Gericht zubereiten, ein gemütliches und schmackhaftes Rezept, das perfekt für jeden Anlass ist. Mit einfachen Zutaten und einem einfachen Zubereitungsprozess wird dieses Gericht sicher zum Familienliebling.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für Kohlenhydrate und Calcium, was es zu einer wohltuenden und nahrhaften Option für ein Familienessen macht. Es ist auch einfach zuzubereiten, was es ideal für hektische Wochentage macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick können Sie eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen. Das Umrühren des Reises zur Hälfte der Backzeit sorgt für gleichmäßiges Garen und eine cremige Textur.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gekochtes Hähnchen oder sautierte Champignons zur Reis-Mischung hinzufügen, um ein herzhaftes Gericht zu erhalten. Alternativ können Sie eine Mischung aus Käsesorten verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in der Mikrowelle oder im Ofen wieder erhitzen, eventuell einen Schuss Milch hinzufügen, um die Cremigkeit wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Reisaufläufe sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine praktische Möglichkeit, eine herzhafte und schmackhafte Mahlzeit zuzubereiten. Dieses Rezept lässt sich von klassischen italienischen Aromen inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten und Eiweiß, wobei der Parmesan Käse eine Quelle für Calcium und Geschmack hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen cremigen Reisauflauf mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach Komfortessen familienfreundlich vegetarisch Reisauflauf

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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