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Honig-Kräuter-Senf-Lachs

von
S
Sophie

Ein köstliches Lachsgericht mit einer Honig-Senf-Glasur und aromatischen Kräutern, perfekt für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 45 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Honig-Kräuter-Senf-Lachs

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1/4 tasse
    Dijon-senf glatt oder Vollkornsenf
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Rosmarin
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Lachsfilet knochenlos oder Forellenfilet
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Rucola
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl

Anleitung

1

Marinade vorbereiten

Vermische den Honig, Dijon-Senf, Thymian, Knoblauch und schwarzen Pfeffer in einem Glasbehälter.

Die Zutaten gründlich vermischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig dijon-senf thymian knoblauch schwarzer pfeffer
2

Lachs marinieren

Lege die Lachsfilets in den Behälter und bestreiche sie gleichmäßig mit der Marinade.

Den Lachs ein paar Mal wenden, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet marinade
3

Lachs kühlen

Decke den Behälter ab und stelle ihn für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Eine längere Marinierzeit verbessert den Geschmack, aber 30 Minuten sind ausreichend für ein schnelles Gericht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet marinade
4

Ofen vorheizen

Heize den Ofen auf 220°C (425°F) vor.

Stelle sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

5

Für das Backen vorbereiten

Lege den Lachs auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und träufle etwas Marinade darüber.

Verwende Backpapier, um ein Ankleben zu verhindern und die Reinigung zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet marinade
6

Lachs backen

Backe den Lachs etwa 15 Minuten oder bis er sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Vermeide Überkochen, um den Lachs saftig und zart zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet
7

Spinat vorbereiten

Vermische den Spinat mit Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel.

Füge einen Spritzer Zitronensaft für zusätzliche Frische hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat olivenöl
8

Servieren und genießen

Serviere den Lachs auf einem Bett aus Spinat und genieße.

Garniere mit einem Zweig Thymian für einen professionellen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet spinat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das köstliche Rezept für Honig-Kräuter-Senf-Lachs, eine schnelle und einfache Abendessen-Option mit einer süßen und würzigen Glasur und frischen Kräutern. Perfekt für Wochentagsgerichte.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, kombiniert mit der natürlichen Süße des Honigs und dem aromatischen Touch frischer Kräuter. Es ist eine gesunde und geschmackvolle Wahl für das Abendessen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack den Lachs mindestens 30 Minuten marinieren lassen. Verwende frische Kräuter für einen lebendigeren Geschmack und achte darauf, dass der Lachs nur so lange gegart wird, bis er leicht zerfällt.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst den Honig durch Agavensirup oder Ahornsirup ersetzen, um ein anderes Süßigkeitsprofil zu erhalten. Füge eine Prise Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig im Ofen, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Lachs ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und die Kombination mit einer süßen und würzigen Glasur ist eine klassische Zubereitungsmethode, die die natürlichen Aromen verstärkt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diesen Lachs mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach unter der Woche Abendessen

Rezeptkategorien

Küche

mediterran amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen andere

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Ernährungsformen

eifrei glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergene

fisch senf

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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