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Pollo Balsamico Salato con Spinaci Appassiti e Riso

von
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina pollo tenero, spinaci freschi e una salsa di pomodoro balsamica servita sopra il riso.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Balsamico Salato con Spinaci Appassiti e Riso

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 4 taz
    Spinaci bambino oder Cavolo riccio
  • 1 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro in scatola
  • 2 taz
    Riso cotto oder Quinoa
  • 1/4 taz
    Aceto balsamico oder Aceto di vino rosso

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio-alto.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere il pollo per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi l'aglio

Aggiungi l'aglio e soffriggi fino a quando non diventa fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio
3

Cuoci il pollo

Metti i petti di pollo nella padella e cuoci fino a doratura su entrambi i lati e completamente cotti.

Cuoci il pollo in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Metti da parte il pollo

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte.

Copri il pollo con un foglio di alluminio per mantenerlo caldo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
5

Appassisci gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella padella e cuoci fino a quando non appassiscono.

Mescola frequentemente gli spinaci per garantire un appassimento uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
6

Metti da parte gli spinaci

Rimuovi gli spinaci dalla padella e mettili da parte.

Metti gli spinaci in una ciotola per raccogliere eventuali succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
7

Deglassa la padella

Abbassa il fuoco a medio e aggiungi l'aceto balsamico e il brodo di pollo nella padella, raschiando eventuali pezzi dorati.

Questo passaggio aggiunge profondità di sapore alla salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aceto balsamico brodo di pollo
8

Fai sobbollire la salsa

Aggiungi i pomodori a cubetti e fai sobbollire fino a quando la salsa si addensa leggermente.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro
9

Assembla il piatto

Servi il riso cotto in una ciotola, guarnito con gli spinaci, il pollo e la salsa di pomodoro balsamica.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo per un sapore e una presentazione aggiuntivi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso spinaci petto di pollo pomodoro

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta di pollo balsamico salato con spinaci appassiti e riso. Un'opzione per la cena veloce e sana che presenta pollo tenero, spinaci freschi e una salsa di pomodoro balsamica. Perfetto per serate impegnative o un pasto nutriente per la famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dagli spinaci, rendendola una scelta nutriente. L'uso dell'aceto balsamico aggiunge sapore senza calorie in eccesso, e servirlo sopra il riso fornisce un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza spinaci freschi e aceto balsamico di alta qualità. Assicurati che il pollo sia cotto a fondo ma non eccessivamente per mantenerlo succoso. Puoi anche preparare il riso in anticipo per risparmiare tempo.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con petto di tacchino o tofu per un'opzione vegetariana. Prova a usare quinoa o couscous invece del riso per una consistenza diversa. Aggiungi dei fiocchi di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' di brodo di pollo se necessario per mantenerlo umido.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta è ispirata ai sapori mediterranei, combinando l'acidità dell'aceto balsamico con la freschezza degli spinaci e dei pomodori. È una versione moderna del comfort food classico.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, rendendolo un'opzione salutare. Gli spinaci forniscono ferro e vitamine, mentre i pomodori aggiungono antiossidanti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un rosso leggero come il Pinot Noir. Un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca lo completa bene.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella saltare in padella saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di sodio senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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