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Spinat-Salat mit Sesamdressing

von
S
Sophie

Ein köstlicher, japanisch inspirierter Spinatsalat mit einem reichhaltigen Sesamdressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Spinat-Salat mit Sesamdressing

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sesamsamen geröstet oder Weißer sesam
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 el
    Mirin süß oder Reisessig
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 el
    Wasser
  • 300 g
    Spinat frisch oder Babyspinat
  • 1/2 tl
    Salz

Anleitung

1

Sesamsamen rösten

Die Sesamsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie goldbraun und duftend sind.

Rühren Sie die Samen ständig um, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen
2

Sesamsamen mahlen

Die gerösteten Sesamsamen mit einem Mörser und Stößel oder einer Küchenmaschine zu einem groben Pulver mahlen.

Das Mahlen setzt die Öle frei und verstärkt den Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen
3

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel die gemahlenen Sesamsamen, Sojasauce, Mirin, Zucker und Wasser vermengen. Mit einem Schneebesen glatt rühren.

Passen Sie die Süße an, indem Sie nach Geschmack mehr Zucker oder Mirin hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen sojasauce mirin zucker wasser
4

Spinat blanchieren

Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und das Salz hinzufügen. Den Spinat 1 Minute blanchieren, dann in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen.

Das kalte Abspülen stoppt den Kochprozess und bewahrt die leuchtende Farbe des Spinats.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat salz
5

Spinat vorbereiten

Das überschüssige Wasser aus dem Spinat drücken und in mundgerechte Stücke schneiden.

Das Entfernen von Wasser sorgt dafür, dass das Dressing besser am Spinat haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
6

Servieren

Den Spinat auf die Servierschalen verteilen und mit dem Sesamdressing beträufeln.

Mit ganzen gerösteten Sesamsamen garnieren für einen dekorativen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat sesamsamen

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 90 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.9 g
Kohlenhydrate 7.5 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 3.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie einen einfachen und köstlichen japanischen Spinatsalat mit einem cremigen Sesamdressing. Perfekt als schnelle und gesunde Beilage.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und den gesunden Fetten der Sesamsamen, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen nussigen Geschmack die Sesamsamen rösten, bis sie goldbraun sind. Verwenden Sie frischen Spinat für die beste Textur und den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, einen Hauch von Miso-Paste zum Dressing hinzuzufügen, um einen tieferen Umami-Geschmack zu erzielen, oder verwenden Sie Grünkohl anstelle von Spinat für eine Abwandlung.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Dressing separat für die beste Textur.
📚

Rezeptgeschichte

Gomae ist ein traditionelles japanisches Gericht, das oft als Beilage serviert wird. Seine Einfachheit und reichen Aromen haben es zu einem Grundnahrungsmittel der japanischen Küche gemacht.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen A und C, Eisen und Kalzium, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung jeder Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder Teriyaki-Hühnchen für eine vollständige, japanisch inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund japanisch spinat salat

Rezeptkategorien

Küche

japanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage salat

Zubereitungsarten

blanchieren andere

Anlässe

alltag familientreffen picknick

Ernährungsformen

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

sesam sojabohnen

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit winter

Schwierigkeitsgrad

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