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Honig-Bourbon-Glasierte Hähnchen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Bourbon-Hähnchens, mit einer Honigglasur für zusätzliche Süße und Tiefe.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Honig-Bourbon-Glasierte Hähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 500 g
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 200 g
    Brokkoli-röschen frisch oder Blumenkohl
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 el
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Paprika
  • 60 ml
    Bourbon qualität oder Whiskey
  • 120 ml
    Wasser
  • 60 ml
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 2 el
    Ketchup oder Tomatenmark
  • 1 el
    Reisessig oder Apfelessig
  • 1 el
    Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Honig roh oder Ahornsirup

Anleitung

1

Hähnchen braten

Erhitze die Hälfte des Olivenöls in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Hähnchenstücke hinzu und brate sie von allen Seiten goldbraun. Herausnehmen und beiseite stellen.

Achte darauf, dass das Hähnchen gleichmäßig gebräunt ist, um eine bessere Textur zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl hähnchenbrust
2

Aromaten anbraten

In derselben Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen. Füge den Knoblauch, Ingwer und die roten Pfefferflocken hinzu und brate sie an, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauchzehe ingwer rote pfefferflocken
3

Sauce zubereiten

Füge den Bourbon, Wasser, Sojasauce, braunen Zucker, Ketchup, Reisessig und Honig in die Pfanne. Gut umrühren und zum Kochen bringen.

Verwende einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass die Zutaten gut vermischt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

bourbon wasser sojasauce brauner zucker ketchup reisessig honig
4

Hähnchen und Gemüse köcheln lassen

Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und füge die Karotten und Brokkoli hinzu. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse es köcheln, bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse zart ist.

Decke die Pfanne ab, um die Feuchtigkeit zu halten und gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust karotte brokkoli-röschen
5

Sauce andicken

Mische die Speisestärke mit einer kleinen Menge Wasser, um eine Slurry zu erstellen. Rühre sie in die Sauce und koche, bis sie eingedickt ist.

Füge die Slurry nach und nach hinzu, um ein Überdicken der Sauce zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maisstärke wasser
6

Servieren und garnieren

Serviere das Hähnchen und Gemüse über gedämpftem Reis, garniert mit geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Für einen frischen Touch, füge oben einen Spritzer Sesamsamen hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 6 g
Eiweiß 18 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Honig-Bourbon-Glasierte Hähnchen, ein süßes und herzhaftes Gericht, das zartes Hähnchen mit einer reichhaltigen Honig-Bourbon-Sauce kombiniert. Perfekt für das Abendessen oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und enthält Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit. Die Honigglasur fügt eine natürliche Süße hinzu, die es zu einem Familienfavoriten macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische Gemüse und hochwertigen Bourbon verwenden. Die Süße kann durch die Menge an Honig angepasst werden, um deinem Geschmack zu entsprechen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuche, das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option zu ersetzen, oder verwende Garnelen für eine Meeresfrüchte-Variante. Füge verschiedene Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für Abwechslung hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Bourbon-Hähnchen stammt aus Louisiana und ist inspiriert von den Aromen der Bourbon Street. Diese Version fügt eine Honigglasur für eine einzigartige Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und enthält essentielle Vitamine aus dem Gemüse. Die Sauce liefert eine moderate Menge an Kohlenhydraten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere mit gedämpftem Reis oder Quinoa, um die köstliche Sauce aufzusaugen. Kombiniere es mit einem knackigen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach geschmackvoll familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

chinesisch andere amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren schmoren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

sojabohnen sulfite

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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