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Spiedini di Manzo Salati con Glassa Teriyaki

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico manzo teriyaki, questi spiedini sono perfetti per un pasto saporito e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Spiedini di Manzo Salati con Glassa Teriyaki

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Manzo magro oder Pollo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1/4 taz
    Miele crudo oder Zucchero di canna
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2
    Cipollotto tritato oder Scalogno
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oder Olio vegetale
  • 1 c.
    Aceto di riso condito oder Aceto di mele

Anleitung

1

Prepara il manzo

Metti il manzo nel congelatore per circa 1 ora per indurirlo, rendendolo più facile da affettare sottilmente.

Congelare leggermente il manzo aiuta a ottenere fette sottili uniformi, che cuociono in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
2

Affetta il manzo

Affetta il manzo in strisce sottili e metti da parte.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e uno spessore uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
3

Prepara la marinata

In una ciotola per mescolare, unisci salsa di soia, miele, zenzero, aglio, cipollotto, olio di sesamo e aceto di riso per creare la marinata.

Mescola bene la marinata per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben incorporati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia miele zenzero aglio cipollotto olio di sesamo aceto di riso
4

Marina il manzo

Metti le strisce di manzo nella marinata, assicurandoti che siano completamente ricoperte. Copri e metti in frigorifero per almeno 2 ore o durante la notte per i migliori risultati.

Marinare durante la notte migliora la penetrazione del sapore nel manzo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo salsa di soia miele zenzero aglio cipollotto olio di sesamo aceto di riso
5

Assembla gli spiedini

Infilza le strisce di manzo marinate sugli spiedini.

Metti a bagno gli spiedini di legno in acqua per 30 minuti prima per evitare che brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
6

Griglia gli spiedini

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto. Griglia gli spiedini per 5-10 minuti, girandoli di tanto in tanto e spennellandoli con la marinata avanzata.

Griglia fino a quando il manzo è cotto al livello di cottura desiderato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo salsa di soia miele zenzero aglio cipollotto olio di sesamo aceto di riso
7

Servi e gusta

Servi gli spiedini caldi con i tuoi contorni preferiti, come riso al vapore o verdure.

Guarnisci con semi di sesamo o cipollotti tritati per un tocco di freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 5 g
Eiweiß 25 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per spiedini di manzo salati con una ricca glassa teriyaki. Perfettamente marinati e grigliati alla perfezione, questi spiedini sono un successo per ogni occasione.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata mentre si gode un pasto delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il manzo per tutta la notte. Usa zenzero e aglio freschi per un gusto più vivace.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo o il tofu al manzo per soddisfare diverse preferenze alimentari. Aggiungi verdure come peperoni o funghi agli spiedini per un valore nutrizionale aggiunto.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali spiedini avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Il teriyaki è una tecnica di cottura giapponese tradizionale che prevede la grigliatura o la cottura al forno di alimenti con una glassa di salsa di soia, mirin e zucchero. Questa ricetta adatta i sapori classici per un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi spiedini di manzo fornisce una buona fonte di proteine e nutrienti essenziali, rendendolo un'opzione pasto sana e completa.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questi spiedini con riso al vapore e un contorno di verdure saltate per un pasto completo e bilanciato.

Tags

veloce sano grigliato teriyaki manzo spiedini

Rezeptkategorien

Küche

coreana altro giapponese

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

barbecue colazione del weekend riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

soia sesamo

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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