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Saltato di Pollo allo Zenzero

von
S
Sophie

Un delizioso e saporito saltato di pollo con pollo tenero, verdure fresche e una salsa di zenzero saporita.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Saltato di Pollo allo Zenzero

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 2
    Carota medio oder Zucchina
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1 c.
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Aceto riso oder Aceto di mele
  • 1 c.
    Amido di mais oder Farina di arrowroot
  • 1 c.
    Miele oder Zucchero
  • 1/4 taz
    Acqua

Anleitung

1

Preparazione del Pollo

Affetta il petto di pollo in strisce sottili.

Tagliare il pollo in strisce uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Preparazione delle Verdure

Taglia il peperone, la carota e la cipolla in pezzi di dimensioni morsi.

Usa un coltello affilato per rendere il taglio più facile e sicuro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone carota cipolla
3

Preparazione della Salsa

In una ciotola, unisci salsa di soia, aglio tritato, zenzero grattugiato, aceto di riso, miele, acqua e amido di mais. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi nella salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aglio zenzero aceto miele acqua amido di mais
4

Riscaldamento della Padella

Scalda una padella grande a fuoco medio-alto e aggiungi un filo d'olio.

Preriscaldare la padella previene l'attaccamento e assicura una cottura uniforme.

5

Cottura del Pollo

Aggiungi le strisce di pollo nella padella e cuoci fino a doratura leggera e cottura completa.

Evita di sovraffollare la padella per permettere al pollo di rosolare correttamente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Cottura delle Verdure

Aggiungi le verdure tritate nella padella e saltale fino a renderle tenere e croccanti.

Mescola frequentemente per cuocere le verdure in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone carota cipolla
7

Aggiunta della Salsa

Versa la salsa sul pollo e sulle verdure, mescolando continuamente fino a quando la salsa si addensa.

Continua a mescolare per evitare che la salsa si attacchi alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia aglio zenzero aceto miele acqua amido di mais
8

Servizio

Servi il saltato caldo, guarnito con semi di sesamo o cipollotti tritati.

Servi immediatamente per gustare i sapori e le consistenze fresche.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 15 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per il Saltato di Pollo allo Zenzero, un piatto veloce e facile con pollo tenero, verdure fresche e una salsa di zenzero saporita. Perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che la tua padella o wok sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti. Questo aiuta a rosolare il pollo e le verdure, mantenendo i loro sapori.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tofu per una versione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Regola le verdure in base alla disponibilità stagionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i sapori e le consistenze naturali degli ingredienti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, offrendo un'opzione sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo saltato con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile saltato pollo

Rezeptkategorien

Küche

cinese altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella a fuoco vivo

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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