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Riso Vegetale Saltato

von
S
Sophie

Un veloce e delizioso riso vegetale saltato, perfetto per un pasto sano e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Riso Vegetale Saltato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 1
    Lime fresco oder Limone
  • 1
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1
    Peperone rosso maturo oder Peperone verde
  • 2
    Carota medio oder Zucchina
  • 3 taz
    Riso cotto oder Quinoa
  • 1/2 taz
    Pisello congelato oder Edamame
  • q.b.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina

Anleitung

1

Prepara la salsa

Unisci la salsa di soia e il succo di lime appena spremuto in una ciotola piccola e metti da parte.

Usa succo di lime appena spremuto per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia lime
2

Scalda la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

3

Cuoci gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella padella e soffriggi fino a quando non è fragrante.

Mescola costantemente per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio
4

Cuoci le verdure

Aggiungi il peperone rosso a dadini e le carote affettate nella padella e cuoci fino a quando non sono teneri e croccanti.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone rosso carota
5

Aggiungi il riso

Unisci il riso cotto e mescola bene per amalgamare con le verdure.

Sbriciola eventuali grumi di riso prima di aggiungerlo alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso
6

Aggiungi la salsa

Versa la salsa di soia e lime sul composto di riso e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che la salsa sia distribuita uniformemente per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa di soia lime
7

Aggiungi i piselli

Aggiungi i piselli e cuoci fino a quando non sono riscaldati.

I piselli surgelati possono essere aggiunti direttamente senza scongelarli.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pisello
8

Guarnisci e servi

Guarnisci con coriandolo tritato e cipollotti prima di servire.

Aggiungi le guarnizioni appena prima di servire per freschezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

coriandolo cipollotto

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 90 kcal
Fett 1.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate 17 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri come preparare un veloce e gustoso riso vegetale saltato, ricco di verdure vivaci e una salsa di soia e lime piccante. Questa ricetta facile è perfetta per una cena sana durante la settimana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso del riso cotto la rende un'ottima opportunità per utilizzare gli avanzi, e la salsa di soia e lime aggiunge un'esplosione di sapore senza calorie eccessive.
💡

Tipps & Tricks

Per migliorare il sapore, utilizza succo di lime appena spremuto e salsa di soia di alta qualità. Puoi anche aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino per un tocco piccante. Assicurati che le verdure siano tagliate uniformemente per una cottura omogenea.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere proteine come tofu, gamberi o pollo per rendere il pasto più sostanzioso. Puoi anche sperimentare con diverse verdure come broccoli, piselli croccanti o funghi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Il riso fritto vegetale è un piatto popolare in molte cucine asiatiche, noto per la sua versatilità e capacità di incorporare vari ingredienti. È diventato un alimento base nelle famiglie di tutto il mondo.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e colesterolo, rendendolo un'opzione salutare per il cuore. È anche ricco di fibre e antiossidanti grazie alle verdure.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con una zuppa leggera o un contorno di involtini primavera per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile gustoso

Rezeptkategorien

Küche

altro cinese thailandese

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale pranzo spuntino

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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