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Delizia di Pasta con Verdure di Primavera

von
S
Sophie

Un piatto di pasta vibrante e fresco con verdure di stagione e un tocco di menta.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta con Verdure di Primavera

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • Sale marino oder Sale kosher
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco oder Brodo vegetale
  • Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Pisello fresco oder Pisello surgelato
  • 1/4 taz
    Foglia di menta fresco oder Basilico
  • 1 intero
    Peperone rosso oder Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 300 g
    Pasta penna oder Fusillo

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Porta a ebollizione una grande pentola d'acqua e cuoci la pasta fino a quando è al dente. Riserva un po' dell'acqua di cottura prima di scolare.

Aggiungere sale all'acqua bollente esalta il sapore della pasta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
2

Soffriggere la cipolla

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Soffriggi la cipolla con un pizzico di sale fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla si scurisca troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva cipolla sale marino
3

Cuocere le verdure

Aggiungi il peperone e la zucchina nella padella, cuocendo fino a quando iniziano ad ammorbidirsi.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperone zucchina
4

Aggiungere l'aglio

Unisci l'aglio e cuoci per un ulteriore minuto fino a quando non diventa fragrante.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
5

Sfumare con il vino

Versa il vino bianco e lascia sobbollire fino a quando non è quasi evaporato.

Raschiare il fondo della padella per incorporare eventuali pezzi dorati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vino bianco
6

Mescolare tutto insieme

Unisci la pasta cotta, l'acqua di cottura riservata, le verdure, i piselli, la menta e la feta nella pentola. Mescola per combinare.

Aggiungi gradualmente l'acqua di cottura riservata per ottenere la consistenza desiderata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta pisello foglia di menta formaggio feta
7

Servire e guarnire

Servi la pasta calda, guarnita con foglie di menta aggiuntive se desiderato.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di menta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Pasta con Verdure di Primavera, un piatto fresco e vibrante perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina verdure di stagione, un tocco di menta e una leggera salsa di vino bianco per creare un pasto delizioso. Facile da preparare e ricca di sapore, è un must per gli amanti della pasta.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche aggiunge un tocco salutare, rendendola una scelta eccellente per un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza le verdure più fresche che riesci a trovare. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano o una spruzzata di succo di limone per un tocco extra. Assicurati di cuocere la pasta al dente per la consistenza perfetta.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire le verdure con quelle di stagione o a tuo piacimento. Puoi anche aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico. Per una versione vegana, ometti il formaggio e utilizza un'alternativa vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per allentare la salsa.
📚

Rezeptgeschichte

La pasta primavera è nata come un modo per celebrare l'abbondanza delle verdure primaverili. Questo piatto si è evoluto nel tempo, incorporando vari ingredienti e tecniche per adattarsi a diversi gusti.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una buona fonte di fibre, vitamine e minerali dalle verdure. È anche relativamente basso in calorie, rendendolo una scelta sana per un piatto principale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa pasta con un vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, o un'insalata leggera per un pasto completo. Il pane all'aglio o un contorno di verdure arrosto si abbinerebbero anche splendidamente a questo piatto.

Tags

veloce sano vegetariano primavera estate

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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