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Würziges Zitronen-Kräuter-Grillhähnchen

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und saftiges Grillhähnchen-Rezept mit einer würzigen Zitronen-Kräuter-Marinade.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Würziges Zitronen-Kräuter-Grillhähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Zitronenpfeffer gewürz oder Schwarzer pfeffer
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Petersilie gehackt oder Koriander

Anleitung

1

Die Marinade vorbereiten

Vermengen Sie das Olivenöl, den Saft der Zitrone, den gehackten Knoblauch, das Zitronenpfeffer-Gewürz und die gehackte Petersilie in einem wiederverwendbaren Plastikbeutel.

Drücken Sie den Zitronensaft direkt in den Beutel, um die Reinigung zu erleichtern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl zitrone knoblauch zitronenpfeffer gewürz petersilie
2

Das Hähnchen marinieren

Fügen Sie die Hähnchenbrustfilets in den Beutel hinzu, verschließen Sie ihn und drehen Sie ihn, um das Hähnchen gleichmäßig mit der Marinade zu bedecken. Im Kühlschrank mindestens 30 Minuten marinieren.

Für intensiveren Geschmack lassen Sie das Hähnchen über Nacht marinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
3

Den Grill vorbereiten

Heizen Sie den Grill auf mittlere Hitze vor. Ölen Sie die Grillroste leicht ein, um ein Ankleben zu verhindern.

Verwenden Sie ein Papiertuch, das in Öl getaucht ist, und eine Zange, um die Roste sicher einzufetten.

4

Das Hähnchen grillen

Nehmen Sie das Hähnchen aus der Marinade und entsorgen Sie die Marinade. Legen Sie das Hähnchen auf den Grill und grillen Sie es 5-7 Minuten pro Seite, oder bis die Innentemperatur 74°C erreicht.

Vermeiden Sie es, das Hähnchen beim Grillen herunterzudrücken, um die Säfte zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Servieren und genießen

Servieren Sie das gegrillte Hähnchen heiß, garniert mit zusätzlicher gehackter Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus gegrilltem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 1.5 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 22.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für würziges Zitronen-Kräuter-Grillhähnchen, ein köstliches und gesundes Gericht mit einer pikanten Zitronen-Kräuter-Marinade. Ideal für das Grillen im Sommer oder ein schnelles Abendessen unter der Woche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Wahl für alle macht, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitronensaft verleiht dem Gericht einen Geschmacks-Kick, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie das Hähnchen mindestens eine Stunde marinieren, damit die Aromen vollständig einziehen können. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hähnchen die perfekte Temperatur erreicht hat.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Hähnchenschenkel anstelle von Hähnchenbrust verwenden, um eine saftigere Option zu erhalten. Fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Marinade hinzu, um einen würzigen Kick zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gegrilltes Hähnchen ist in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel, bekannt für seine Einfachheit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept bringt mit einer würzigen Zitronen-Kräuter-Marinade einen modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an magerem Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gegrilltem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tags

gegrilltes Hähnchen Zitronen-Kräuter-Marinade gesundes Abendessen low carb hochwertiges Protein

Rezeptkategorien

Küche

mediterran amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Jahreszeiten

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