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Gegrilltes Portobello- und Zwiebel-Panini

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen gegrillten Sandwiches, mit marinierten Portobello-Pilzen und karamellisierten Zwiebeln.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Gegrilltes Portobello- und Zwiebel-Panini

Zutaten

6 Portionen
|
  • 6
    Portobello-pilzkopf groß oder Shiitake-pilz
  • 2
    Zwiebel rot oder Gelbe zwiebel
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Salz meer oder Koscheres salz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 6
    Brötchen krustig oder Ciabatta

Anleitung

1

Marinade zubereiten

Vermische das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer Rührschüssel.

Die Marinade gründlich vermischen, um die Aromen gut zu kombinieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl knoblauchzehe salz schwarzer pfeffer
2

Gemüse marinieren

Schneide die Pilze und Zwiebeln in dicke Stücke und wende sie in der Marinade.

Lass das Gemüse mindestens 30 Minuten in der Marinade ziehen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilzkopf zwiebel olivenöl
3

Grill vorheizen

Heize den Grill auf mittlere Hitze vor und lege das marinierte Gemüse darauf.

Bestreiche das Gemüse während des Grillens mit zusätzlicher Marinade, um es saftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilzkopf zwiebel
4

Gemüse grillen

Grille das Gemüse etwa 10 Minuten lang, dabei gelegentlich wenden, bis es zart und leicht angebraten ist.

Vermeide es, das Gemüse zu lange zu garen, um die Textur zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilzkopf zwiebel
5

Brötchen rösten

Schneide die Brötchen auf und röste sie leicht auf dem Grill.

Das Rösten des Brotes verbessert den Geschmack und verhindert, dass es durchweicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brötchen
6

Panini belegen

Schichte die gegrillten Pilze und Zwiebeln auf das geröstete Brot.

Die Gemüse gleichmäßig anordnen, um einen ausgewogenen Biss zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

portobello-pilzkopf zwiebel brötchen
7

Sandwiches pressen

Drücke die Sandwiches mit einer Pfanne oder einem Sandwichpress für ein paar Minuten zusammen.

Das Pressen des Sandwiches hilft, die Aromen zu verbinden und eine knusprige Textur zu erzeugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brötchen
8

Servieren

Schneide die Sandwiches in Portionen und serviere sie warm.

Serviere mit einem Beilagensalat oder einer Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brötchen

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 220 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für ein Gegrilltes Portobello- und Zwiebel-Panini, eine geschmackvolle und gesunde Sandwich-Option, die perfekt für jede Mahlzeit ist. Marinierte Pilze und Zwiebeln werden perfekt gegrillt, auf geröstetem Brot geschichtet und gepresst für einen zufriedenstellenden Biss.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine köstliche und gleichzeitig gesunde Mahlzeit suchen. Die Verwendung von Portobello-Pilzen sorgt für eine fleischige Textur ohne Fleisch, was es perfekt für Vegetarier macht. Zudem verstärkt die Grillmethode die natürlichen Aromen, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische und hochwertige Zutaten verwenden. Achte darauf, dass die Pilze gleichmäßig mariniert sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen. Das Pressen des Sandwiches während des Grillens hilft, die Aromen zu verbinden und eine angenehme Textur zu schaffen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst eine Scheibe Käse oder einen Aufstrich aus Pesto hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Alternativ kannst du geröstete Paprika oder frischen Spinat für mehr Textur und Geschmack einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre übrig gebliebene gegrillte Pilze und Zwiebeln in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärme sie auf dem Grill oder in einer Pfanne, bevor du das Sandwich zusammenstellst.
📚

Rezeptgeschichte

Das Panini, das seinen Ursprung in Italien hat, ist weltweit zu einer beliebten Sandwich-Wahl geworden. Dieses Rezept passt das traditionelle Panini an, indem es gegrilltes Gemüse integriert und so eine moderne und gesunde Variante bietet.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen und arm an Cholesterin, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Die Pilze liefern essentielle Vitamine und Mineralien, während das Olivenöl gesunde Fette hinzufügt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Panini passt hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder einer Schüssel Tomatensuppe für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

gegrillt vegetarisch gesund schnell einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

grillen andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche picknick sommergrillen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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