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Insalata Taco Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata taco vibrante e saporita, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Taco Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro oder Pollo macinato
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco oder Insalata mista
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 3
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola oder Fagioli pinto
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 1
    Avocado maturo oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 1/4 taz
    Panna acida leggero oder Yogurt naturale
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Condimento per taco

Anleitung

1

Cuocere il tacchino

Cuocere il tacchino macinato in una padella a fuoco medio fino a doratura e completa cottura.

Mescolare il tacchino di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire l'attaccamento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato
2

Preparare le verdure

Tagliare la lattuga romana, i pomodori e le cipolle verdi, e metterli in una grande ciotola per insalata.

Usare un coltello affilato per fare tagli netti e preservare la freschezza delle verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga romana pomodoro cipollotto
3

Aggiungere i fagioli

Sciacquare e scolare i fagioli neri, quindi aggiungerli alla ciotola per insalata.

Assicurarsi che i fagioli siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero
4

Aggiungere il formaggio

Cospargere il formaggio cheddar grattugiato sull'insalata.

Per un sapore più intenso, utilizzare formaggio cheddar stagionato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar
5

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, schiacciare l'avocado e mescolare con succo di lime, panna acida e cumino fino a ottenere un composto liscio.

Usare una forchetta o una frusta per ottenere una consistenza cremosa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado succo di lime panna acida cumino
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per combinare.

Mescolare l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca e croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento all'avocado e lime
7

Servire e gustare

Servire immediatamente l'insalata e gustare.

Guarnire con spicchi di lime aggiuntivi o coriandolo fresco per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

insalata di taco

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata Taco Piccante combina tacchino macinato condito, verdure fresche e un condimento cremoso all'avocado e lime per un pasto sano e delizioso. Perfetta per un pranzo o una cena veloce, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. L'uso del tacchino macinato invece della carne di manzo riduce il contenuto di grassi saturi, e il condimento all'avocado e lime fornisce grassi sani.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco croccante in più, considera di guarnire l'insalata con tortilla chips sbriciolate o pepitas tostate. Regola il livello di spezie del condimento del tacchino in base alle tue preferenze.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o anche con briciole vegetali per un'opzione vegetariana. Aggiungi mais arrosto o peperoni a cubetti per un sapore e una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tenere il condimento separato per evitare che l'insalata diventi molle.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate taco sono state un piatto popolare nella cucina Tex-Mex, combinando i sapori dei taco in un formato di insalata rinfrescante. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento all'avocado e lime fatto in casa.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una grande fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali. È un pasto completo che supporta uno stile di vita sano.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata taco a un tè freddo rinfrescante o a un'acqua frizzante leggera con lime per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

messicana americana

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

saltare in padella crudo

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri senza glutine basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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