My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Chili-Käse-Bowl

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes Chili-Rezept, perfekt für jeden Anlass.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Chili-Käse-Bowl

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpaste
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate dose oder Frische tomate
  • 2 el
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 tl
    Zucker braun oder Honig
  • 1 el
    Worcestershiresauce oder Sojasauce
  • 1 dose
    Rote kidneybohne dose oder Schwarze bohne
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oder Monterey-jack-käse

Anleitung

1

Das Rinderhackfleisch anbraten

Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Rinderhackfleisch hinzu.

Zerbrich das Fleisch in kleine Stücke, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
2

Die Zwiebel und den Knoblauch anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
3

Die Grundzutaten kombinieren

Rühre die gewürfelten Tomaten, Chili-Pulver, Salz, Zucker und Worcestershire-Sauce ein.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate chilipulver salz zucker worcestershiresauce
4

Das Chili köcheln lassen

Decke die Pfanne ab und lasse die Mischung 30 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Die Hitze reduzieren, um zu verhindern, dass die Mischung am Boden der Pfanne kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate
5

Die Bohnen einarbeiten

Füge die roten Kidneybohnen mit ihrer Flüssigkeit hinzu und lasse sie weitere 15 Minuten ohne Deckel köcheln.

Das Chili ohne Deckel köcheln zu lassen, hilft, die Sauce zu verdicken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote kidneybohne
6

Servieren und garnieren

Serviere das Chili in Schalen und garniere es mit geriebenem Cheddar-Käse.

Serviere es mit Tortilla-Chips oder über gekochtem Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für den Herzhafter Chili-Käse-Bowl, ein schmackhaftes und sättigendes Gericht mit Rinderhackfleisch, Bohnen und einer Mischung aus Gewürzen, gekrönt mit geschmolzenem Käse. Perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einem tröstlichen und herzhaften Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack lasse das Chili länger köcheln, damit sich die Gewürze gut vermischen. Du kannst auch einen Spritzer Limettensaft für eine spritzige Note hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Probiere, statt Rindfleisch, Puten- oder Hühnerhackfleisch für eine leichtere Variante zu verwenden. Du kannst auch gewürfelte Paprika oder Mais für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie auf dem Herd oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Chili hat eine reiche Geschichte in der Tex-Mex-Küche und entstand als einfacher Eintopf aus Fleisch und Chilischoten. Im Laufe der Zeit hat es sich zu einem beliebten Gericht mit unzähligen Variationen entwickelt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien aus Gemüse und Bohnen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere es mit Maisbrot oder Tortilla-Chips für eine vollständige Mahlzeit. Ein Beilagensalat oder Krautsalat passt ebenfalls wunderbar dazu.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

sautieren sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen spieletag mitbringparty grillen

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch sojabohnen

Jahreszeiten

herbst winter ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis