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Sformato Salato di Orzo e Mais

von
S
Sophie

Un casseruola sostanziosa e saporita che presenta orzo, mais e erbe aromatiche, perfetta per un pasto confortante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 75 min
Schwierigkeitsgrad
Sformato Salato di Orzo e Mais

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 intero
    Carota medio oder Pastinaca
  • Sedano fresco oder Porro
  • 1 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 1/4 mazzo
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Salvia secco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oder Pepe bianco
  • 2 taz
    Brodo pollo oder Brodo vegetale
  • 1 taz
    Orzo perla oder Quinoa
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Burro

Anleitung

1

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.

Usa una padella antiaderente per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Aggiungi l'aglio, la cipolla, la carota e il sedano nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola di tanto in tanto per evitare che brucino e assicurare una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio cipolla carota sedano
4

Trasferisci le verdure soffritte in una teglia da 2 litri unta.

Ungere la teglia previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio cipolla carota sedano
5

Aggiungi l'orzo, il brodo di pollo, la salvia, il sale e il pepe nella teglia e mescola bene.

Mescola accuratamente per distribuire uniformemente i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo brodo salvia sale pepe
6

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci nel forno preriscaldato per 1 ora.

Coprire la teglia intrappola il vapore, aiutando l'orzo a cuocere uniformemente.

7

Rimuovi la teglia dal forno, aggiungi il mais e il prezzemolo, e ricopri di nuovo.

Mescolare assicura che il mais e il prezzemolo siano distribuiti uniformemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mais prezzemolo
8

Rimetti la teglia nel forno e cuoci per altri 15 minuti, o fino a quando l'orzo è tenero.

Controlla la cottura dell'orzo assaggiando una piccola quantità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orzo
9

Servi il casseruola caldo e gusta.

Guarnisci con ulteriore prezzemolo per un tocco fresco.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per lo Sformato Salato di Orzo e Mais, un casseruola sana che combina orzo tenero, mais dolce e erbe aromatiche. Perfetto per un pasto confortante in famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di cereali integrali e verdure, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto sostanzioso ma sano.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, considera di usare un mix di erbe fresche e secche. Puoi anche cospargere un po' di formaggio grattugiato sopra prima della cottura finale per una crosta dorata.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere peperoni a dadini o funghi per una consistenza e un sapore extra. Puoi anche sostituire il brodo vegetale con brodo di pollo per renderlo vegetariano.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

L'orzo è stato un cereale fondamentale in molte cucine per secoli, apprezzato per il suo sapore nocciolato e la sua versatilità. Questo casseruola è una versione moderna dei piatti tradizionali a base di orzo.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre e vitamine dall'orzo e dalle verdure, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo casseruola con un'insalata verde fresca e un bicchiere di vino bianco per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sano facile cibo confortante adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

cena pranzo altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere al forno saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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