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Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo

von
S
Sophie

Un piatto di pasta vibrante e saporito che presenta un mix di verdure fresche e un delizioso condimento a base di olio d'oliva aromatizzato alle erbe.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.40 kg
    Spaghetto integrale oder Fettuccina
  • 0.20 kg
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro grappolo
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone verde
  • 1
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 2
    Carota grande oder Pastinaca
  • 0.10 kg
    Oliva nera denocciolato oder Oliva verde
  • 0.05 l
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 0.02 kg
    Basilico fresco oder Basilico secco
  • 0.05 kg
    Formaggio parmigiano grattugiato oder Formaggio pecorino
  • 0.10 kg
    Mozzarella grattugiato oder Formaggio provolone

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente fino a quando non sono al dente, quindi scolare e mettere da parte.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua bollente per esaltare il sapore della pasta.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetto
2

Cuocere a vapore le verdure

Cuocere a vapore leggermente i pomodorini, il peperone, le zucchine e le carote fino a quando non sono appena teneri, quindi lasciarli raffreddare leggermente.

Evitare di cuocere troppo le verdure per mantenere i loro colori vivaci e le loro consistenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia peperone zucchina carota
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, mescolare l'olio d'oliva, l'aglio, il basilico e il formaggio parmigiano per creare il condimento.

Lasciare riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aglio basilico formaggio parmigiano
4

Mescolare le verdure con il condimento

Unire le verdure cotte a vapore con il condimento in una ciotola media, mescolando delicatamente per rivestire uniformemente.

Assicurarsi che tutte le verdure siano rivestite uniformemente per un sapore coerente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia peperone zucchina carota olio d'oliva aglio basilico formaggio parmigiano
5

Assemblare il piatto

Servire gli spaghetti su piatti individuali, guarnire con le verdure condite e spolverare con formaggio mozzarella grattugiato.

Per un piatto caldo, gratinare brevemente i piatti assemblati per far sciogliere il formaggio mozzarella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spaghetto mozzarella

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Pasta del Giardino Mediterraneo, una ricetta di pasta rinfrescante e salutare che combina verdure fresche, erbe aromatiche e un leggero condimento a base di olio d'oliva. Perfetta per i pasti estivi, questo piatto è facile da preparare e offre un'esplosione di sapore in ogni morso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso di olio d'oliva e erbe aggiunge grassi sani e antiossidanti, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, arrostire le verdure invece di cuocerle a vapore. Questo esalterà la loro dolcezza naturale e aggiungerà un sapore leggermente affumicato al piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire gli spaghetti con pasta integrale o senza glutine per un'opzione più sana o specifica per la dieta. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per una variazione ricca di proteine.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella con un filo d'olio d'oliva per mantenere i sapori.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata alla cucina mediterranea, questa ricetta riunisce la semplicità e la freschezza dei piatti tradizionali della regione, enfatizzando l'uso di verdure di stagione e olio d'oliva.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di colesterolo e ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco o a un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde completa perfettamente il pasto.

Tags

sano veloce vegetariano estate basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

italiana

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

cuocere a vapore bollire

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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