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Delizioso Curry di Tofu Dorato

von
S
Sophie

Una ricetta di curry di tofu deliziosa e saporita, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Delizioso Curry di Tofu Dorato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 400 g
    Tofu sodo oder Tempeh
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di cocco
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 intero
    Peperone verde oder Peperone rosso
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oder Zenzero macinato
  • 1 c.
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • 200 ml
    Sugo di pomodoro liscio oder Pomodoro schiacciato
  • 400 ml
    Latte di cocco intero oder Latte di mandorla
  • 3
    Chiodo di garofano intero oder Chiodo di garofano macinato
  • 3
    Cardamomo intero oder Cardamomo macinato
  • 1
    Stecca di cannella intero oder Cannella macinata
  • 1/2 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparare il tofu

Tagliare il tofu a cubetti di dimensioni morsi.

Pressare il tofu prima di tagliarlo aiuta a rimuovere l'umidità in eccesso, rendendolo più croccante durante la frittura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu
2

Friggere il tofu

Scaldare l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio e friggere il tofu fino a doratura e croccantezza. Rimuovere e mettere da parte.

Friggere il tofu in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu olio d'oliva
3

Cuocere le verdure

Nella stessa padella, soffriggere la cipolla e il peperone fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescolare frequentemente per evitare che le verdure si attacchino alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone
4

Aggiungere aromi e spezie

Aggiungere l'aglio, lo zenzero e la polvere di curry nella padella e cuocere per 2 minuti fino a quando non sprigiona il profumo.

Cuocere le spezie aiuta a rilasciare i loro sapori nel piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio zenzero polvere di curry
5

Unire gli ingredienti

Rimettere il tofu nella padella e aggiungere la salsa di pomodoro, il latte di cocco, i chiodi di garofano, il cardamomo e il bastoncino di cannella. Mescolare bene.

Assicurarsi che il tofu sia ben ricoperto dalla salsa per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu sugo di pomodoro latte di cocco chiodo di garofano cardamomo stecca di cannella
6

Far sobbollire il curry

Far sobbollire il curry a fuoco basso per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Coprire parzialmente la padella per mantenere l'umidità mentre si lascia addensare la salsa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tofu sugo di pomodoro latte di cocco chiodo di garofano cardamomo stecca di cannella
7

Condire e servire

Condire con sale e pepe nero a piacere. Servire caldo con il contorno scelto.

Assaggiare il curry prima di servire e regolare il condimento se necessario.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Delizioso Curry di Tofu Dorato, una ricetta adatta ai vegani ricca di spezie aromatiche e latte di cocco cremoso. Perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dal tofu ed è ricca di sapori grazie alle spezie aromatiche. È una scelta eccellente per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, pressa il tofu prima di cucinarlo per rimuovere l'umidità in eccesso. Questo aiuta a ottenere una consistenza croccante durante la frittura.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure come carote o piselli al curry per un valore nutrizionale e una consistenza aggiuntiva. Regola il livello di spezia variando la quantità di polvere di curry.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

I piatti di curry di tofu hanno radici nelle cucine asiatiche, mescolando la versatilità del tofu con i ricchi sapori delle spezie del curry.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un'opzione di pasto equilibrata. È anche vegano e senza glutine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo curry con riso al vapore o pane naan caldo per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegan facile saporito

Rezeptkategorien

Küche

indiana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella friggere sous vide saltare in padella saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergene

soia sedano

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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