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Gewürzter Garnelen Genuss

von
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Garnelen-Curry mit einer Mischung aus Gewürzen und frischen Zutaten.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Garnelen Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 el
    Ghee klarifiziert oder Butter
  • 1 ganz
    Zimtstange ganz oder Gemahlener zimt
  • 3 ganz
    Grüne kardamom ganz oder Gemahlener kardamom
  • 2 ganz
    Gewürznelke ganz oder Gemahlene nelke
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1 el
    Ingwerpaste frisch oder Geriebener ingwer
  • 1 el
    Knoblauchpaste frisch oder Gehackter knoblauch
  • 1 tl
    Chilipulver mild oder Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel geröstet oder Ganze kreuzkümmelsamen
  • 1 tl
    Gemahlener koriander geröstet oder Ganze koriandersamen
  • 1 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1 ganz
    Grüne paprika gehackt oder Rote paprika
  • 400 g
    Die dose tomate gewürfelt oder Frische tomate
  • 2 ganz
    Grüne chili geschnitten oder Rote chili
  • 1/2 bd
    Korianderblatt frisch oder Petersilie
  • 500 g
    Garnele geschält oder Garnele

Anleitung

1

Öl und Ghee erhitzen

Erhitze das Olivenöl und das Ghee in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von Öl und Ghee verleiht dem Gericht eine tiefere Geschmacksnote.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl ghee
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Ganze Gewürze hinzufügen

Füge den Zimtstängel, Kardamom, Nelken und das Lorbeerblatt hinzu und koche eine Minute.

Dieser Schritt setzt die ätherischen Öle der Gewürze frei und verstärkt das Aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zimtstange grüne kardamom gewürznelke lorbeerblatt
4

Ingwer und Knoblauch einarbeiten

Rühre die Ingwerpaste und die Knoblauchpaste ein und koche eine weitere Minute.

Sicherstellen, dass die Pasten gekocht werden, um einen rohen Geschmack zu entfernen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ingwerpaste knoblauchpaste
5

Gemahlene Gewürze hinzufügen

Mische das Chilipulver, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Salz ein und koche kurz.

Die Gewürze leicht rösten, um ihre Aromen zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chilipulver gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander salz
6

Gemüse und Tomaten hinzufügen

Füge den gehackten grünen Paprika und die Dosentomaten hinzu und bringe alles zum Kochen.

Gut umrühren, um alle Zutaten gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne paprika die dose tomate
7

Sauce köcheln lassen

Reduziere die Hitze und lasse die Sauce 10 Minuten köcheln, um sie zu verdicken.

Den Kochtopf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten und die Sauce reduzieren zu lassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

die dose tomate
8

Garnelen kochen

Füge die Garnelen hinzu und koche, bis sie rosa sind und vollständig gar.

Vermeide es, die Garnelen zu überkochen, damit sie zart bleiben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
9

Frische Garnierungen hinzufügen

Rühre die geschnittenen grünen Chilis und die gehackten Korianderblätter ein.

Frische Zutaten am Ende hinzuzufügen, hellt das Gericht auf.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne chili korianderblatt
10

Servieren und genießen

Serviere das Curry heiß mit gedämpftem Reis oder Naan-Brot.

Mit extra Korianderblättern garnieren für einen frischen Touch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den Gewürzten Garnelen Genuss, ein geschmackvolles Curry-Rezept, das Garnelen mit aromatischen Gewürzen, frischen Kräutern und einer reichhaltigen Tomatensauce kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und voller Antioxidantien aus den Gewürzen und frischen Kräutern. Es ist ein nahrhaftes und geschmackvolles Gericht, das für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack die Gewürze im Öl aufblühen lassen, bevor die Flüssigkeiten hinzugefügt werden. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Kokosmilch für eine cremigere Textur hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Garnelen-Currys sind ein Grundnahrungsmittel in Küstenküchen, die lokale Meeresfrüchte mit traditionellen Gewürzen für eine herzhafte Mahlzeit kombinieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es zu einer ausgewogenen Option für ein Hauptgericht macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Curry mit gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naan-Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell geschmackvoll meeresfrüchte würzig

Rezeptkategorien

Küche

indisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren sautieren sautieren sautieren sautieren sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen abendessen feiertag

Ernährungsformen

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergene

fisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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