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Cremige Curry Garnelen Avocado-Boote

von
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit Garnelen in einer cremigen Currysauce, serviert in Avocadohälften.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Curry Garnelen Avocado-Boote

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Ghee
  • 1 tl
    Currypulver mild oder Garam masala
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1 ganz
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1 ganz
    Zwiebel klein oder Schalotte
  • 200 g
    Garnele geschält oder Garnele
  • 1 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft
  • 3 el
    Sauerrahm vollfett oder Griechischer joghurt
  • 2 ganz
    Avocado reif oder Keins

Anleitung

1

Basis für die Sauce vorbereiten

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um die Salzigkeit des Gerichts zu kontrollieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Gewürze zur Butter hinzufügen

Das Currypulver und das Salz einrühren und kochen, bis es aromatisch ist.

Die Gewürze leicht rösten, um ihren Geschmack zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

currypulver salz
3

Die Füllung kochen

Die gehackte Tomate, die gewürfelte Zwiebel und die Garnelen in die Pfanne geben und kochen, bis die Garnelen rosa und durchgegart sind.

Sicherstellen, dass die Garnelen gleichmäßig gegart sind, indem man gelegentlich umrührt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate zwiebel garnele
4

Die Sauce fertigstellen

Den Zitronensaft und die saure Sahne einrühren und erhitzen, bis alles gut vermischt und warm ist.

Die saure Sahne nicht kochen, um das Gerinnen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitronensaft sauerrahm
5

Die Avocadohälften vorbereiten

Die Avocados halbieren und die Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch leicht einschneiden, um das Essen zu erleichtern.

Einen Löffel verwenden, um den Kern vorsichtig zu entfernen, ohne die Avocado zu beschädigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
6

Anrichten und servieren

Die Garnelenmischung über die Avocadohälften löffeln und sofort servieren.

Das Gericht servieren, während die Garnelenmischung warm ist, für das beste Erlebnis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele avocado

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 12 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses einfache und schmackhafte Rezept für cremige Curry Garnelen Avocado-Boote. Perfekt für eine schnelle Mahlzeit, kombiniert dieses Gericht zarte Garnelen mit einer cremigen Currysauce, alles serviert in frischen Avocadohälften. Eine gesunde und köstliche Option für jeden Anlass.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an gesunden Fetten aus der Avocado und Protein aus den Garnelen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Das Curry fügt einen Geschmacksrausch hinzu, während die cremige Sauce eine zufriedenstellende Mahlzeit garantiert. Es ist perfekt für alle, die ein schnelles, aber nahrhaftes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Um das Gericht noch geschmackvoller zu machen, sollten Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Spritzer scharfe Sauce zur Currymischung hinzufügen. Verwenden Sie reife Avocados für die beste Textur und den besten Geschmack. Sofort servieren, um die Frische der Zutaten zu genießen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Garnelen durch gewürfeltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie etwas gehackten Koriander oder Petersilie als frische Garnitur hinzu. Für einen schärferen Kick können Sie eine gehackte Chili in die Currymischung einfügen.
🗄️

Aufbewahrung

Dieses Gericht schmeckt am besten frisch. Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie die Garnelenmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig erhitzen und frische Avocados zubereiten, wenn Sie bereit sind zu essen.
📚

Rezeptgeschichte

Avocado-Boote sind eine beliebte Art, verschiedene Füllungen zu servieren, und kombinieren die cremige Textur der Avocado mit geschmackvollen Belägen. Dieses Rezept fügt mit einer Curry-Garnelen-Füllung eine einzigartige Wendung hinzu, inspiriert von globalen Aromen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine gute Balance aus gesunden Fetten, Protein und wichtigen Vitaminen. Avocados sind reich an Kalium und Ballaststoffen, während Garnelen mageres Protein und Omega-3-Fettsäuren liefern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem leichten grünen Salat oder einer Beilage aus Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Ein gekühlter Weißwein oder Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach meeresfrüchte avocado

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

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Allergene

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Jahreszeiten

sommer

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