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Zuppa di Zucchine e Patate Speziata

von
S
Sophie

Una zuppa calda e saporita che unisce zucchine, patate e spezie aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Zucchine e Patate Speziata

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 c.
    Pasta di curry rosso oder Polvere di curry
  • 2 intero
    Zucchina medio oder Zucca gialla
  • 2 intero
    Patata rossiccio oder Patata dolce
  • 4 taz
    Acqua oder Brodo vegetale
  • 1 fog
    Foglia di alloro secco oder Timo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo macinato

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare le spezie.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, e soffriggi fino a quando la cipolla è morbida e traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla aglio
3

Incorpora la pasta di curry

Incorpora la pasta di curry e cuoci per un ulteriore minuto per liberare i suoi sapori.

Cucinare la pasta di curry ne esalta l'aroma e la profondità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta di curry
4

Aggiungi le verdure e le spezie

Aggiungi le zucchine a dadini, le patate, l'acqua, la foglia di alloro, il pepe nero e il cumino. Mescola per combinare.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata acqua foglia di alloro pepe nero cumino macinato
5

Fai sobbollire la zuppa

Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e fai sobbollire parzialmente coperto per 45 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata acqua foglia di alloro pepe nero cumino macinato
6

Frulla la zuppa

Rimuovi e scarta la foglia di alloro. Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia usando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Frulla in lotti se usi un frullatore da banco per evitare di riempirlo troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata acqua pepe nero cumino macinato
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchina patata acqua pepe nero cumino macinato

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 1.8 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori confortanti della Zuppa di Zucchine e Patate Speziata, una deliziosa combinazione di verdure fresche e spezie aromatiche. Perfetta per una cena accogliente o un pranzo leggero, questa ricetta è facile da preparare e ricca di bontà salutari.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di verdure nutrienti come zucchine e patate, rendendola una scelta sana per ogni pasto. È anche vegana e povera di grassi, adatta a una varietà di preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, puoi aggiungere un po' di latte di cocco prima di frullare. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno pasta di curry a tuo piacimento.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere una manciata di spinaci o cavolo riccio per un apporto extra di verdure e nutrienti. Puoi anche sostituire le patate dolci per un profilo di sapore leggermente più dolce.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, mescolando di tanto in tanto.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali zuppe dal sapore di curry, mescolando il calore delle spezie con la freschezza delle zucchine.
🥗

Nährwertangaben

Ricca di vitamine e minerali, questa zuppa fornisce una buona fonte di fibre ed è povera di calorie, rendendola un'aggiunta nutriente alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi con pane croccante o un'insalata per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

facile sano veloce economico

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

zuppa piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sbollentare bollire sbollentare

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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