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Würziger Salat mit Palmenherzen und Artischocken

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit marinierten Palmenherzen und Artischocken, perfekt für jede Gelegenheit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Würziger Salat mit Palmenherzen und Artischocken

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Weißweinessig oder Apfelessig
  • 1 tl
    Dijon-senf oder Vollkornsenf
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • 1 dose
    Herz der palme geschnitten oder Bambussprosse
  • 1 dose
    Artischockenherz viertel oder Baby-artischocke
  • 1 tasse
    Traubentomate halbiert oder Kirschtomate
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 4 tasse
    Blattsalat frisch oder Rucola

Anleitung

1

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den gehackten Knoblauch, Olivenöl, Weißweinessig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer vermengen. Mit dem Schneebesen gut verrühren, bis das Dressing gut vermischt ist.

Stellen Sie sicher, dass das Dressing gut emulgiert ist, um einen gleichmäßigen Geschmack im gesamten Salat zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch olivenöl weißweinessig dijon-senf schwarzer pfeffer salz
2

Salatzutaten kombinieren

In einer großen Salatschüssel die geschnittenen Palmenherzen, geviertelten Artischockenherzen, halbierten Traubentomaten und gehackte Petersilie vermengen.

Seien Sie vorsichtig beim Mischen, um die Zutaten intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

herz der palme artischockenherz traubentomate petersilie
3

Salat anrichten

Das Dressing über die Salatmischung gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um die Frische zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dressing
4

Salat marinieren

Den Salat abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

Das Kühlen des Salats verstärkt den Geschmack und macht ihn erfrischender.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat
5

Salat servieren

Servieren Sie den marinierten Salat auf einem Bett aus frischem gemischtem Grün.

Richten Sie das Grün auf einzelnen Tellern an, um eine elegante Präsentation zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blattsalat salat

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 90 kcal
Fett 7.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen würzigen Salat mit Palmenherzen und Artischocken. Dieses Gericht kombiniert die würzigen Aromen von marinierten Palmenherzen und Artischocken mit der Frische von gemischtem Grün und einem würzigen Dressing. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieser Salat sowohl gesund als auch köstlich.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus frischem Gemüse und einem leichten, geschmackvollen Dressing. Er ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die eine gesunde, pflanzliche Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren marinieren. Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten, um den Geschmack zu verbessern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können geschnittene Avocado oder geröstete Paprika hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacks- und Texturschicht zu erhalten. Für einen Proteinboost sollten Sie Kichererbsen oder gegrillten Tofu in Betracht ziehen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Grün getrennt, um die Knackigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Salate mit Palmenherzen sind ein fester Bestandteil tropischer Küchen und werden für ihre einzigartige Textur und ihren milden Geschmack gefeiert. Dieses Rezept bringt eine moderne Wendung in ein klassisches Gericht.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihres Speiseplans macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für ein köstliches Essen.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag picknick brunch mitbringparty

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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