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Burger di Pollo Salato con Scalogno e Sesamo

von
S
Sophie

Una deliziosa variante del classico hamburger di tacchino, questi burger di pollo sono infusi con scalogno, sesamo e un pizzico di salsa di soia per un'esperienza gustosa.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Burger di Pollo Salato con Scalogno e Sesamo

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Pollo macinato oder Tacchino
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oder Semi di chia
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 3
    Cipollotto tritato oder Cipollotto
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Scalogno
  • 1 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Pangrattato panko oder Farina di mandorle

Anleitung

1

Preparare il composto per hamburger

Unire il pollo macinato, i semi di sesamo, la salsa di soia, gli scalogni, il coriandolo, l'aglio, il sale, il pepe e il pangrattato in una ciotola per mescolare.

Mescolare delicatamente per evitare di lavorare troppo la carne, il che può rendere i burger densi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo seme di sesamo salsa di soia cipollotto coriandolo aglio sale pepe pangrattato
2

Formare gli hamburger

Formare il composto in hamburger di dimensioni uguali e posizionarli su un piatto.

Usare mani leggermente bagnate per evitare che il composto si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di hamburger
3

Raffreddare gli hamburger

Mettere gli hamburger in frigorifero per almeno 30 minuti per farli rassodare.

Questo passaggio aiuta gli hamburger a mantenere la forma durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di hamburger
4

Preriscaldare la padella

Preriscaldare una padella per grigliare a fuoco medio e ungere leggermente la superficie.

Assicurarsi che la padella sia calda prima di aggiungere gli hamburger per ottenere una buona rosolatura.

5

Cuocere gli hamburger

Cuocere gli hamburger per circa 4-5 minuti per lato, o fino a cottura completa.

Evitare di premere sugli hamburger per mantenere i loro succhi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di hamburger
6

Servire gli hamburger

Servire gli hamburger nei panini con i propri condimenti preferiti o insieme a un'insalata fresca.

Considerare di aggiungere un cucchiaio di maionese piccante o una fetta di avocado per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miscela di hamburger

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 175 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per i Burger di Pollo Salato con Scalogno e Sesamo, un'alternativa saporita e succosa agli hamburger tradizionali. Perfetti per un pasto veloce e sano.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre e incorpora erbe e spezie fresche per un pasto nutriente e delizioso. È perfetta per chi cerca un'opzione di hamburger sana ma soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che gli hamburger siano ben refrigerati prima della cottura per aiutarli a mantenere la forma. Aggiungere un tocco di olio di sesamo al composto esalta il sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo macinato con tacchino macinato o anche alternative vegetali per una versione vegetariana. Aggiungi una fetta di formaggio o avocado per una ricchezza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli hamburger avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Gli hamburger sono stati un alimento base in molte cucine, e questa ricetta aggiunge un tocco ispirato all'Asia con l'uso di scalogni e semi di sesamo.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta è povera di grassi e ricca di proteine, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi hamburger a un'insalata verde fresca o a patatine dolci per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri chetogenica halal

Allergene

sesamo soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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