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Insalata di Cavolfiore e Senape

von
S
Sophie

Un'insalata di cavolfiore deliziosa e piccante con un condimento cremoso di senape, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 5 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Cavolfiore e Senape

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco oder Broccolo
  • 1/2 testa
    Cipolla rossa medio oder Scalogno
  • 2
    Gambo di sedano croccante oder Cetriolo
  • 1/2 taz
    Panna acida a ridotto contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 1 c.
    Senape marrone piccante oder Senape gialla
  • 1 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Cuocere il cavolfiore

Cuocere a vapore o bollire i fiori di cavolfiore fino a quando sono teneri ma croccanti, circa 3-5 minuti.

Evitare di cuocere troppo il cavolfiore per mantenere la sua consistenza e prevenire che diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
2

Raffreddare il cavolfiore

Scolare il cavolfiore e sciacquarlo con acqua fredda per fermare il processo di cottura. Lasciar raffreddare.

Sciacquare con acqua fredda aiuta a mantenere il colore vivace e la croccantezza del cavolfiore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme la panna acida, la senape di Digione, la senape bruna, il succo di limone, lo zucchero, il sale e il pepe.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze prima di unirlo all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida senape di digione senape marrone succo di limone zucchero sale pepe nero
4

Unire le verdure

In una grande ciotola, unire il cavolfiore raffreddato, la cipolla rossa e il sedano.

Assicurarsi che le verdure siano mescolate uniformemente per un sapore coerente in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore cipolla rossa gambo di sedano
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di verdure e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Utilizzare un movimento di piegatura delicato per evitare di rompere i fiori di cavolfiore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore cipolla rossa gambo di sedano panna acida senape di digione senape marrone succo di limone zucchero sale pepe nero
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente. Buon appetito!

Per un tocco decorativo, guarnire con una spolverata di erbe fresche come prezzemolo o aneto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolfiore cipolla rossa gambo di sedano panna acida senape di digione senape marrone succo di limone zucchero sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 7 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 2 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Cavolfiore e Senape, un piatto veloce e saporito che presenta cavolfiore tenero, verdure croccanti e un condimento di senape piccante. Ideale per feste o come contorno, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto a basso contenuto di carboidrati e ricco di nutrienti. Il cavolfiore è ricco di fibre e vitamine, mentre il condimento di senape aggiunge un tocco di sapore senza calorie eccessive. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il cavolfiore sia cotto fino a diventare tenero ma croccante per mantenere la sua consistenza. Puoi anche aggiungere un pizzico di paprika o una spolverata di erbe fresche come prezzemolo per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di aggiungere altre verdure come peperoni o pomodorini per un tocco colorato. Puoi anche sostituire lo yogurt greco con la panna acida per un'opzione più leggera.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di cavolfiore sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro versatilità e alla capacità di abbinarsi bene a vari condimenti. L'aggiunta di senape conferisce a questa versione un sapore piccante unico.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e carboidrati, rendendola una scelta salutare. È anche ricca di vitamine C e K, grazie al cavolfiore.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per barbecue o picnic.

Tags

veloce sano facile vegetariano low-carb

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata

Zubereitungsarten

cuocere a vapore bollire

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte senape sedano

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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