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Stufato di Pollo e Patate Dolci

von
S
Sophie

Uno stufato sostanzioso e saporito che combina pollo tenero, patate dolci e verdure vivaci.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato di Pollo e Patate Dolci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2
    Gambo di sedano fresco oder Gambo di finocchio
  • 1 intero
    Peperone rosso maturo oder Peperone giallo
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Patata dolce carne d'arancia oder Zucca butternut
  • 1 taz
    Fagiolo lima bambino oder Fagiolo cannellini
  • 1 c.no
    Timo secco oder Origano
  • 1 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale
  • 2 taz
    Acqua

Anleitung

1

Prepara le verdure

Prepara le verdure tagliando la cipolla, il sedano e il peperone a pezzetti. Tritare l'aglio e sbucciare e tagliare le patate dolci a cubetti.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla gambo di sedano peperone rosso spicchio d'aglio patata dolce
2

Taglia il pollo a cubetti

Taglia il petto di pollo a cubetti piccoli.

Per facilitare il taglio, puoi congelare parzialmente il pollo in precedenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Cuoci il pollo

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppe a fuoco medio-alto. Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci, mescolando di tanto in tanto, finché non sono dorati su tutti i lati.

Evita di sovraffollare la pentola per garantire una corretta doratura del pollo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva petto di pollo
4

Soffriggi le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, il sedano, il peperone e l'aglio tritato nella pentola. Cuoci, mescolando frequentemente, finché le verdure non si ammorbidiscono.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla gambo di sedano peperone rosso spicchio d'aglio
5

Fai sobbollire lo stufato

Versa il brodo di pollo e l'acqua. Aggiungi le patate dolci a cubetti e il timo. Porta il composto a ebollizione, poi riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire scoperto per 15 minuti.

Sobbollire scoperto permette ai sapori di concentrarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo acqua patata dolce timo
6

Completa lo stufato

Aggiungi le fave e cuoci per altri 5 minuti. Condisci con sale e pepe a piacere.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo lima sale pepe nero
7

Servi e gusta

Servi lo stufato caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 8.5 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa ricetta dello Stufato di Pollo e Patate Dolci, un piatto confortante perfetto per ogni stagione. Questa ricetta combina pollo tenero, patate dolci e un mix di verdure in un brodo saporito. Facile da preparare e ricco di nutrienti, è un pasto che piacerà a tutta la famiglia.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e piena di vitamine e fibre dalle patate dolci e dalle verdure. È un pasto sano e bilanciato, soddisfacente e nutriente, perfetto per uno stile di vita sano.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, prova a arrostire le patate dolci prima di aggiungerle allo stufato. Puoi anche aggiungere un po' di succo di limone alla fine per un tocco di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il pollo con tacchino o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungere un pugno di spinaci o cavolo verso la fine della cottura può aumentare il valore nutrizionale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Gli stufati sono stati un alimento base in molte cucine per secoli, apprezzati per la loro capacità di combinare vari ingredienti in un unico pasto sostanzioso. Questa ricetta trae ispirazione dal comfort food tradizionale con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questo stufato è una grande fonte di proteine magre, vitamine A e C e fibre alimentari. È un pasto a basso contenuto di grassi e ricco di nutrienti che supporta una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo stufato con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano cibo confort

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano cena condivisa

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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