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Chili di Tacchino Speziato e Fagioli

von
S
Sophie

Una ricetta di chili sostanziosa e saporita, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Chili di Tacchino Speziato e Fagioli

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Peperoncino verde mild oder Jalapeño
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagiolo rosso
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oder Paprika affumicata
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna macinato oder Fiocco di peperoncino
  • 0.45 kgs
    Tacchino macinato magro oder Pollo macinato
  • 2 taz
    Brodo di pollo basso sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Scalda l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una pentola da 4 quarti a fuoco medio.

Usare una pentola a fondo spesso assicura una distribuzione uniforme del calore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce, circa 3 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla si scurisca troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungi l'aglio

Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per altri 2 minuti.

Abbassa leggermente il fuoco per evitare di bruciare l'aglio.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio
4

Metti da parte il composto

Rimuovi il composto di cipolla e aglio dalla pentola e metti da parte.

Usa un cucchiaio forato per trasferire facilmente il composto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio
5

Cuoci il tacchino

Scalda l'olio d'oliva rimanente nella pentola e aggiungi il tacchino macinato. Cuoci fino a doratura, circa 8 minuti.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva tacchino macinato
6

Unisci gli ingredienti

Rimetti il composto di cipolla e aglio nella pentola.

Mescola bene per combinare i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio
7

Aggiungi spezie e fagioli

Aggiungi i peperoni verdi a dadini, i fagioli neri, il cumino, il chili in polvere e il pepe di cayenna. Mescola per combinare.

Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

peperoncino verde fagiolo nero cumino polvere di peperoncino pepe di cayenna
8

Aggiungi il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.

Raschiare il fondo della pentola per deglassare e incorporare tutti i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo
9

Fai sobbollire il chili

Riduci il fuoco e fai sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Copri parzialmente la pentola per mantenere l'umidità permettendo al contempo un po' di evaporazione.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo fagiolo nero tacchino macinato
10

Servi e guarnisci

Servi il chili caldo, guarnito con i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato o panna acida.

Servi con un contorno di pane croccante o tortilla chips per una consistenza aggiuntiva.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero tacchino macinato

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del Chili di Tacchino Speziato e Fagioli, un piatto veloce e saporito che combina tacchino magro, fagioli sostanziosi e una miscela di spezie. Perfetto per un pasto nutriente e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal tacchino e fibre dai fagioli, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È anche povera di grassi e ricca di sapore, adatta a chi cerca un pasto sano ma delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di paprika affumicata. Servi con un cucchiaio di yogurt greco e una spolverata di coriandolo fresco per un contrasto rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o anche un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Aggiungi peperoni a dadini o mais per una consistenza e dolcezza aggiuntive.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Il chili ha una ricca storia radicata nella cucina Tex-Mex, evolvendosi nel tempo per includere vari ingredienti e stili. Questa versione mette in evidenza un tocco moderno e attento alla salute.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione fornisce un mix equilibrato di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo chili con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire sous vide

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri chetogenica halal kosher

Allergene

soia

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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