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Misto di Cavolo Salato in Padella

von
S
Sophie

Un delizioso e facile piatto di cavolo in padella con un tocco salato, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Misto di Cavolo Salato in Padella

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 testa
    Cavolo verde oder Cavolo savoy
  • 1
    Peperone verde oder Peperone rosso
  • Sedano fresco oder Finocchio
  • 1
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1 lat
    Pomodoro stufato in scatola oder Pomodoro a cubetti
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oder Miele
  • 1 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preparazione delle Verdure

Prepara le verdure tagliando il cavolo, il peperone, il sedano, la cipolla e i pomodori a pezzi di dimensioni simili.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo peperone sedano cipolla pomodoro
2

Scaldare l'Olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere le verdure per evitare che si attacchino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Soffriggere le Verdure

Aggiungi la cipolla, il sedano e il peperone nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla sedano peperone
4

Cottura del Cavolo

Unisci il cavolo e cuoci fino a quando inizia a appassire, circa 5 minuti.

Copri brevemente la padella per aiutare il cavolo ad appassire più velocemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo
5

Aggiunta dei Pomodori

Aggiungi i pomodori, i pomodori pelati, lo zucchero, il sale e il pepe nero. Mescola bene.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro pomodoro stufato zucchero sale pepe nero
6

Cottura Lenta

Copri la padella e lascia cuocere il composto a fuoco basso per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Controlla di tanto in tanto per assicurarti che il composto non si attacchi alla padella.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo pomodoro stufato
7

Servire

Servi il piatto caldo come contorno o piatto principale.

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo per un sapore e una presentazione migliori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cavolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Misto di Cavolo Salato in Padella, un piatto veloce e sano che combina verdure fresche e un tocco di condimento per un'esperienza gustosa. Perfetto per cene in settimana o come contorno.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È povera di calorie e colesterolo, adatta a chi cerca di mantenere uno stile di vita sano.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, considera di usare un mix di peperoni colorati. Assicurati che il cavolo sia cotto alla tua preferenza di tenerezza per la migliore consistenza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere una fonte di proteine come pollo cotto o tofu per rendere questo un pasto completo. In alternativa, usa paprika affumicata per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Il cavolo è stato un alimento base in molte cucine grazie alla sua versatilità e convenienza. Questa versione in padella è una moderna interpretazione dei piatti tradizionali a base di cavolo.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine A e C dalle verdure ed è povero di grassi, rendendolo un'aggiunta sana al tuo piano alimentare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con riso o pane croccante.

Tags

veloce sano economico vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella stagionatura

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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