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Delizia di Pasta Farfalle Mediterranea

von
S
Sophie

Un'insalata di pasta ispirata al Mediterraneo, rinfrescante e saporita, perfetta per i raduni estivi.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta Farfalle Mediterranea

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Pasta farfalle oder Pasta penne
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oder Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva nera
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oder Succo di limone
  • 1 c.no
    Origano secco oder Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta farfalle in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente. Scolare e sciacquare sotto acqua fredda per raffreddare.

Sciacquare la pasta sotto acqua fredda ferma il processo di cottura e la raffredda per l'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta farfalle
2

Preparare le verdure

Preparare le verdure tagliando a metà i pomodorini, affettando il cetriolo e tritando finemente la cipolla rossa.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e per evitare di schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa
3

Unire gli ingredienti dell'insalata

In una ciotola grande per mescolare, unire la pasta cotta, le verdure preparate, il formaggio feta sbriciolato e le olive kalamata.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta farfalle pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa formaggio feta oliva kalamata
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, l'origano, l'aglio tritato, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Sbattere il condimento accuratamente assicura che tutti gli ingredienti siano ben combinati.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso origano aglio sale pepe nero
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Aggiungere il condimento gradualmente e assaporare mentre si procede per ottenere il giusto equilibrio di sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva aceto di vino rosso origano aglio sale pepe nero pasta farfalle pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa formaggio feta oliva kalamata
6

Servire e gustare

Servire l'insalata immediatamente o refrigerare per 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi. Buon appetito!

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta farfalle pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa formaggio feta oliva kalamata olio d'oliva aceto di vino rosso origano aglio sale pepe nero

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Delizia di Pasta Farfalle Mediterranea è un piatto vibrante e rinfrescante che combina pasta farfalle con verdure fresche, formaggio feta e un condimento piccante. Perfetta per raduni estivi o come pranzo leggero, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente. Ricca di verdure fresche e pasta sana, offre un equilibrio di nutrienti e sapori. Gli ingredienti ispirati al Mediterraneo la rendono un'opzione salutare per il cuore.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Utilizzare erbe fresche per un gusto più vivace.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico. Sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa. Usa pasta senza glutine per una versione senza glutine.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, che combina ingredienti freschi con condimenti semplici per creare piatti saporiti. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali insalate greche.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre grazie alle verdure e alla pasta, e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio feta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata di pasta con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare.

Tags

veloce sano facile estate vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire crudo

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

senza uova vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte glutine frutta a guscio

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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