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Deliziosa Lenticchia e Riso

von
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare in un'unica pentola, che combina lenticchie e riso, arricchito con spezie aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 50 min
Schwierigkeitsgrad
Deliziosa Lenticchia e Riso

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Lenticchia verde oder Lenticchia rossa
  • 4 taz
    Acqua
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2
    Foglia di alloro secco
  • 1 c.no
    Seme di cumino oder Cumino macinato
  • 1
    Cannella bastone oder Cannella macinata
  • 1 taz
    Riso basmati oder Riso jasmine
  • 1 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale

Anleitung

1

Preparare le lenticchie

Sciacquare le lenticchie sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non risulta limpida.

Sciacquare rimuove l'eccesso di amido e assicura che le lenticchie cuociano in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
2

Iniziare a cuocere le lenticchie

In una pentola grande, unire le lenticchie e l'acqua. Portare a ebollizione.

Rimuovere la schiuma che si forma in superficie per un brodo più pulito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia acqua
3

Aggiungere gli aromi

Sbucciare e schiacciare leggermente gli spicchi d'aglio. Aggiungerli alla pentola insieme alle foglie di alloro, ai semi di cumino e al bastoncino di cannella.

Schiacciare l'aglio rilascia i suoi oli naturali, migliorando il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio foglia di alloro seme di cumino cannella
4

Cuocere le lenticchie

Cuocere le lenticchie fino a quando sono tenere, circa 25 minuti.

Controllare le lenticchie di tanto in tanto per assicurarsi che non cuociano troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia
5

Incorporare riso e condimenti

Aggiungere il riso, il sale e l'olio d'oliva nella pentola. Mescolare bene e riportare a ebollizione.

Mescolare assicura che il riso sia distribuito uniformemente e assorba i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso sale olio d'oliva
6

Cuocere il riso

Ridurre il fuoco al minimo, coprire la pentola e cuocere per 15 minuti.

Tenere il coperchio per intrappolare il vapore e cuocere il riso in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso
7

Finalizzare il piatto

Controllare se il riso è cotto. Regolare il condimento se necessario e lasciare riposare scoperto se c'è liquido in eccesso.

Lasciare riposare il piatto consente a qualsiasi liquido rimanente di evaporare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso sale
8

Servire e gustare

Servire caldo e gustare il tuo piatto di lenticchie e riso saporito.

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o coriandolo per una freschezza in più.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lenticchia riso

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta saporita di lenticchie e riso in un'unica pentola, una perfetta combinazione di spezie e ingredienti sani. Ideale per un pasto veloce, sano e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dalle lenticchie e della bontà del riso, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tipps & Tricks

Per migliorare il sapore, tosta leggermente le spezie prima di aggiungerle alla pentola. Questo rilascerà i loro oli aromatici e approfondirà il sapore del piatto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere verdure a cubetti come carote o peperoni nella pentola per un valore nutrizionale e un colore aggiuntivo. In alternativa, prova a usare lenticchie rosse per una consistenza più cremosa.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Lenticchie e riso sono stati un alimento base in molte culture per secoli, celebrati per la loro semplicità e valore nutrizionale.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di fibre, proteine e nutrienti essenziali, questo piatto è un pasto equilibrato che supporta uno stile di vita sano.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un'insalata fresca di cetrioli e pomodori o un cucchiaio di yogurt per un contrasto rinfrescante.

Tags

veloce sano economico unica pentola

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Ernährungsformen

vegano kosher basso contenuto di zuccheri senza zuccheri vegetariano halal macrobiotico

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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