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Melanzane Grigliate Infuse con Erbe e Mozzarella

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico piatto di melanzane gratinate, arricchita con un mix di erbe fresche e mozzarella filante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Melanzane Grigliate Infuse con Erbe e Mozzarella

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 2 c.
    Basilico fresco oder Coriandolo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 2
    Melanzana di medie dimensioni oder Zucchina
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/4 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 200 g
    Mozzarella fresco oder Formaggio provolone
  • q.b.
    Basilico fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare il Condimento alle Erbe

Unire l'olio d'oliva, il succo di limone, il basilico tritato, il prezzemolo, il sale e il pepe in una ciotola. Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

Utilizzare succo di limone fresco per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva succo di limone basilico prezzemolo sale pepe
2

Preparare le Melanzane

Affettare le melanzane in rondelle spesse 1,5 cm. Spennellare entrambi i lati con olio d'oliva e condire con sale e pepe.

Assicurarsi di ungere uniformemente per evitare che si attacchino durante la cottura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana olio d'oliva sale pepe
3

Grigliare le Melanzane

Disporre le fette di melanzana su una teglia in un unico strato. Grigliare in forno per 5 minuti su ciascun lato, o fino a quando sono tenere e leggermente dorate.

Controllare le melanzane per evitare che si scuriscano troppo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana
4

Assemblare il Piatto

Trasferire le fette di melanzana grigliate su un piatto adatto al forno, sovrapponendole leggermente. Coprire con fette di mozzarella.

Sovrapporre leggermente le fette di melanzana per una presentazione visivamente accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

melanzana mozzarella
5

Fondere il Formaggio

Grigliare il piatto assemblato per 1-2 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.

Tenere d'occhio per evitare che il formaggio bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mozzarella
6

Completare e Servire

Versare il condimento alle erbe preparato sul piatto e guarnire con foglie di basilico fresco prima di servire.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento alle erbe basilico

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per le Melanzane Grigliate Infuse con Erbe e Mozzarella, un piatto veloce e saporito perfetto per le cene in settimana. Questa ricetta combina fette di melanzana tenere con un condimento di erbe vivaci e mozzarella fusa, creando un piatto sano e soddisfacente. Ideale per chi cerca un'opzione vegetariana facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto vegetariano sano e delizioso. Le melanzane sono ricche di fibre e antiossidanti, mentre le erbe fresche e il condimento all'olio d'oliva aggiungono un'esplosione di sapore e nutrienti. La mozzarella fusa fornisce una consistenza cremosa soddisfacente, rendendo questo piatto un'opzione equilibrata e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare melanzane fresche e sode. Se preferisci un sapore più affumicato, considera di grigliare le fette di melanzana su una griglia all'aperto. Per rendere il piatto ancora più vivace, puoi aggiungere una spolverata di peperoncino rosso o un filo di glassa balsamica prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sperimentare con diversi tipi di formaggio, come feta o formaggio di capra, per una variante unica. Inoltre, puoi aggiungere pomodori affettati o peperoni rossi arrostiti tra gli strati di melanzana per un sapore e una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare in forno a 175°C fino a quando non è caldo, oppure gustare freddo come insalata saporita.
📚

Rezeptgeschichte

Le melanzane sono un alimento base della cucina mediterranea da secoli, spesso abbinate a olio d'oliva e erbe. Questa ricetta trae ispirazione dai piatti tradizionali italiani e greci, combinando sapori classici con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è una grande fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, vitamina K e potassio. È anche relativamente basso in calorie, rendendolo una scelta sana per chi controlla l'apporto calorico.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e una fetta di pane croccante per un pasto completo. Si sposa anche bene con carni o pesce grigliati come contorno saporito.

Tags

veloce sano vegetariano facile infuso di erbe

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea italiana

Mahlzeitart

cena pranzo brunch altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

grigliare al forno

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate autunno

Schwierigkeitsgrad

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