My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Burritos Vegetariano Gustosi

von
S
Sophie

Una deliziosa e facile ricetta di burrito vegetariano ricca di verdure fresche e sapori audaci.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Burritos Vegetariano Gustosi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 1
    Cipolla tritato oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1
    Peperone a dadini oder Peperone poblano
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro in scatola oder Purea di pomodoro fresco
  • 1 taz
    Mais intero surgelato scongelato oder Mais in scatola
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto oder Fagioli pinto
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 4
    Tortilla di farina 10 pollice oder Tortilla di grano intero
  • q.b.
    Salsa grumoso oder Pico de gallo
  • q.b.
    Guacamole fresco oder Avocado affettato

Anleitung

1

Scalda le tortillas

Scalda le tortillas in una padella asciutta o nel microonde fino a renderle morbide.

Scaldare le tortillas le rende più facili da piegare e previene strappi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla di farina
2

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere l'olio per evitare che si attacchi.

3

Cuoci le verdure

Aggiungi la carota, la cipolla, l'aglio e il peperone nella padella e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per garantire una cottura uniforme e prevenire bruciature.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

carota cipolla aglio peperone
4

Unisci e fai sobbollire

Unisci la salsa di pomodoro, il mais, i fagioli neri, il peperoncino in polvere, il cumino e il sale. Fai sobbollire fino a riscaldare.

Regola il condimento a piacere in questa fase.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sugo di pomodoro mais intero surgelato fagiolo nero polvere di peperoncino cumino macinato sale
5

Assembla i burritos

Metti il composto di verdure su ogni tortilla, cospargi di formaggio e piega in burritos.

Piega prima i lati della tortilla, poi arrotola strettamente per sigillare il ripieno.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio cheddar tortilla di farina
6

Servi e gusta

Servi i burritos con salsa e guacamole a parte.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salsa guacamole

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.5 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva per burritos vegetariani, con un mix di verdure fresche, fagioli neri sostanziosi e una miscela di spezie, il tutto avvolto in una tortilla calda. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e fagioli neri ricchi di proteine, rendendola una scelta sana e soddisfacente. È perfetta per vegetariani e chiunque cerchi un pasto nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante al composto di verdure. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio o aggiungere un cucchiaio di panna acida per una maggiore cremosità.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare tortillas integrali per un'opzione più sana o aggiungi un po' di quinoa cotta per una consistenza e proteine extra. Puoi anche includere patate dolci arrosto per un tocco di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva i burritos avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda nel microonde o nel forno prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

I burritos hanno origine nella cucina messicana e sono diventati un piatto popolare in tutto il mondo. Questa versione vegetariana offre un tocco moderno a un classico preferito.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questo burrito vegetariano è ricca di fibre, vitamine e minerali, fornendo un pasto equilibrato e nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questi burritos con un contorno di guacamole, un'insalata verde fresca o un rinfrescante bicchiere di tè freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

messicana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella cuocere al microonde

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

latte glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis