My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte gebackene grüne Bohnen mit Speck

von
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche Abwandlung klassischer grüner Bohnen und kombiniert herzhafte und süße Aromen für eine zufriedenstellende Beilage.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte gebackene grüne Bohnen mit Speck

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Ketchup klassisch oder Tomatensauce
  • 1/4 tasse
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 1 el
    Worcestershiresauce original oder Sojasauce
  • 500 g
    Grüne bohne frisch oder Gefrorene grüne bohne

Anleitung

1

Bereite den Speck vor

Brate den Speck in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist, dann herausnehmen und zerbröseln.

Für extra Knusprigkeit den Speck langsam bei mittlerer Hitze braten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Zwiebel anbraten

In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie weich ist.

Verwende das Speckfett für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Die Sauce mischen

In einer Mischschüssel Ketchup, braunen Zucker und Worcestershire-Sauce vermengen.

Die Süße anpassen, indem du mehr oder weniger braunen Zucker hinzufügst.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup brauner zucker worcestershiresauce
4

Die Sauce köcheln lassen

Füge die Sauce zur Pfanne mit den Zwiebeln hinzu und lasse sie 5 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um Anbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup brauner zucker worcestershiresauce zwiebel
5

Das Gericht zusammenstellen

Lege die grünen Bohnen in eine Backform, gieße die Sauce darüber und streue den zerbröselten Speck darüber.

Stelle sicher, dass die Bohnen gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne ketchup brauner zucker worcestershiresauce zwiebel speck
6

Das Gericht backen

Im vorgeheizten Ofen bei 175°C (350°F) 20 Minuten backen oder bis die Bohnen zart sind.

Überprüfe die Bohnen zur Hälfte der Backzeit, um gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne
7

Servieren und genießen

Serviere warm als Beilage und genieße!

Garniere mit frischer Petersilie für einen Farbtupfer.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

grüne bohne

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.8 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die perfekte Beilage mit unserem Rezept für herzhafte gebackene grüne Bohnen mit Speck. Dieses Gericht kombiniert zarte grüne Bohnen mit einer süß-sauren Sauce, die durch den rauchigen Geschmack des Specks verstärkt wird. Ideal für Familienessen oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, grüne Bohnen zu genießen, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Die Kombination der Zutaten bietet ein ausgewogenes Geschmacksprofil, das bei allen Altersgruppen beliebt ist.
💡

Tipps & Tricks

Für eine knusprigere Textur kannst du die grünen Bohnen vor dem Backen kurz anbraten. Passe die Süße an, indem du die Menge an braunem Zucker nach deinem Geschmack variierst.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Puten-Speck für eine leichtere Option ersetzen oder eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen Bohnensorten für Abwechslung.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Grüne Bohnen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und dieses Rezept fügt mit einer süß-herzhaften Sauce eine moderne Note hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine, mit moderaten Kalorien, was es zu einer gesunden Ergänzung deiner Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu gebratenem Hähnchen oder gegrilltem Steak für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch Kartoffelpüree oder Reis.

Tags

schnell einfach gesund familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen snack andere

Gang

beilage

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty grillen feiertag

Allergene

milch sojabohnen

Jahreszeiten

frühling sommer herbst winter

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis