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Pollo Lime con Salsa Tropical

von
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina pollo marinato al lime con una vivace salsa tropicale, servito su riso soffice.

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Vorbereitungszeit (Min) 140 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Pollo Lime con Salsa Tropical

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Coscia di pollo
  • 2 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio vegetale
  • 2 intero
    Mango maturo oder Ananas
  • 2 intero
    Pomodoro roma oder Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Peperone giallo oder Peperone rosso
  • 2 intero
    Cipollotto fresco oder Cipolla rossa
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato
  • 4 taz
    Riso cotto oder Quinoa

Anleitung

1

Marinata

Unire il succo di lime, l'aglio tritato e l'olio d'oliva in un sacchetto ziplock.

Massaggia delicatamente il sacchetto per mescolare uniformemente la marinata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime aglio olio d'oliva
2

Marinata

Aggiungere i petti di pollo nel sacchetto, sigillarlo e riporlo in frigorifero per almeno 2 ore o durante la notte.

Più a lungo il pollo marinerà, più saporito diventerà.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Salsa

Tagliare a dadini le mango, i pomodori e il peperone. Tritare le cipolle verdi e il coriandolo.

Assicurati di avere dadini uniformi per una salsa visivamente attraente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mango pomodoro peperone cipollotto coriandolo
4

Salsa

Mescolare gli ingredienti a dadini in una ciotola e condire con sale e pepe a piacere.

Lascia riposare la salsa per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mango pomodoro peperone cipollotto coriandolo sale pepe nero
5

Cottura

Preriscaldare la griglia a fuoco medio e cuocere il pollo fino a cottura completa, circa 6-7 minuti per lato.

Assicurati che la griglia sia ben unta per evitare che si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Assemblaggio

Servire il pollo grigliato su un letto di riso cotto, guarnito con la salsa tropicale.

Guarnire con coriandolo extra per un tocco fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo riso salsa

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa ricetta di Pollo Lime con Salsa Tropical è un piatto saporito e salutare perfetto per ogni occasione. Il pollo è marinato in una miscela di lime e aglio, poi grigliato alla perfezione. Abbinato a una salsa tropicale vivace a base di mango, pomodori e peperoni, questo piatto è servito su un letto di riso soffice. È un pasto veloce e facile che sicuramente impressionerà.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dagli ingredienti freschi della salsa, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto sano ma saporito.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, marinate il pollo durante la notte. Utilizza mango maturi per la salsa per garantire un gusto dolce e succoso. Puoi anche aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino alla salsa per un tocco piccante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il mango con ananas o papaia per un tocco tropicale diverso. Per un'opzione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu grigliato o funghi portobello.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente il pollo in una padella o nel microonde e gusta la salsa fredda o a temperatura ambiente.
📚

Rezeptgeschichte

Questa ricetta trae ispirazione dalle cucine tropicali, combinando i sapori aspri del lime con la dolcezza del mango. È una versione moderna dei tradizionali piatti di pollo grigliato.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di grassi e ricco di proteine, con la salsa che fornisce una buona dose di vitamine A e C. È un pasto sano che si adatta bene a uno stile di vita salutare.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco o a un tè freddo rinfrescante. Un contorno di verdure al vapore o un'insalata leggera completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile grigliato tropicale

Rezeptkategorien

Küche

messicana caraibica

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

grigliare

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

senza uova basso contenuto di zuccheri halal kosher

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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