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Cremige Kokosnuss-Garnelen mit Jasminreis

von
S
Sophie

Ein köstliches, thailändisch inspiriertes Gericht mit saftigen Garnelen in einer cremigen Kokosnusssoße, serviert über duftendem Jasminreis.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Kokosnuss-Garnelen mit Jasminreis

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Garnele mittelgroß oder Hühnchen
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Sojasauce leicht oder Tamari
  • 1 el
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1 ganz
    Rote paprika gewürfelt oder Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt oder Schalotte
  • 1 tasse
    Kokosmilch leicht oder Mandelmilch
  • 1/2 tl
    Rote chiliflocken zerkleinert oder Sriracha
  • 2 el
    Koriander frisch oder Petersilie
  • 2 el
    Basilikum frisch oder Minze
  • 1 tasse
    Jasminreis ungekocht oder Basmati-reis
  • 2 tasse
    Wasser

Anleitung

1

Garnelen vorbereiten

Bereiten Sie die Garnelen vor, indem Sie sie reinigen und, falls nötig, entdarmen.

Frische Garnelen verbessern den Geschmack, aber gefrorene Garnelen sind ebenfalls gut.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
2

Garnelen marinieren

In einer Rührschüssel Knoblauch, Ingwer, Sojasauce, Honig und die Hälfte der Kokosmilch vermengen. Fügen Sie die Garnelen hinzu und lassen Sie sie 30 Minuten marinieren.

Das Marinieren der Garnelen verleiht ihnen Geschmack, also überspringen Sie diesen Schritt nicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch ingwer sojasauce honig kokosmilch garnele
3

Reis kochen

Kochen Sie den Reis, indem Sie ihn mit Wasser in einem mittelgroßen Topf kombinieren. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis er zart ist.

Lockern Sie den Reis nach dem Kochen mit einer Gabel auf, um ihn leicht und luftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

jasminreis wasser
4

Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel und Paprika anbraten, bis sie weich sind.

Kochen Sie das Gemüse nur bis es zart ist, um die lebendige Farbe zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel rote paprika
5

Garnelen kochen

Fügen Sie die Garnelen in die Pfanne hinzu und kochen Sie sie, bis sie rosa werden. Entfernen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, die Garnelen zu überkochen, um sie zart und saftig zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele
6

Marinade kochen

Gießen Sie die Marinade in die Pfanne und bringen Sie sie zum Kochen. Lassen Sie sie 5 Minuten köcheln, um sie einzudicken.

Das Köcheln der Marinade verstärkt ihren Geschmack und sorgt dafür, dass sie sicher zu konsumieren ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade
7

Kombinieren und fertigstellen

Geben Sie die Garnelen und das Gemüse zurück in die Pfanne. Rühren Sie die restliche Kokosmilch, Basilikum und Koriander ein.

Frische Kräuter am Ende hinzuzufügen, bewahrt ihren hellen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnele zwiebel rote paprika kokosmilch basilikum koriander
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Garnelenmischung über dem gekochten Reis und garnieren Sie nach Wunsch mit zusätzlichen Kräutern.

Präsentieren Sie das Gericht auf einer großen Platte für ein Familienessen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

garnelenmischung jasminreis

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 6.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus thailändischen Aromen mit diesem Rezept für cremige Kokosnuss-Garnelen. Saftige Garnelen werden in einer reichhaltigen Kokosnusssoße mit einem Hauch von Gewürzen gekocht und über fluffigem Jasminreis serviert. Dieses Gericht ist ideal für ein schnelles, aber beeindruckendes Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine geschmackvolle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es kombiniert proteinreiche Garnelen mit der cremigen Güte von Kokosmilch und dem aromatischen Touch von Jasminreis, was es sowohl sättigend als auch nahrhaft macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Garnelen und hochwertige Kokosmilch. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Chili hinzufügen. Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Koriander oder Basilikum für einen zusätzlichen Geschmacksstoß.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Für eine vegetarische Version lassen Sie die Garnelen weg und fügen Sie mehr Gemüse wie Zucchini oder Champignons hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, wenn die Soße zu dick wird.
📚

Rezeptgeschichte

Die thailändische Küche ist bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen, und dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen thailändischen Currys auf Kokosnussbasis. Die Kombination aus Kokosmilch und Gewürzen schafft eine reichhaltige und tröstliche Mahlzeit.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein und gesunde Fette aus den Garnelen und der Kokosmilch. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Eine Beilage aus gedämpftem Brokkoli oder einem leichten Gurkensalat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund geschmackvoll thailändisch inspiriert einfach

Rezeptkategorien

Küche

thailändisch andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

glutenfrei milchfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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