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Herzhafter Erbsensuppe mit Gemüse

von
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle Erbsensuppe mit einer Mischung aus Gemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 480 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Erbsensuppe mit Gemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • Sellerie frisch oder Lauch
  • 2
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1
    Lorbeerblatt getrocknet oder Keins
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Geschälte erbse grün oder Gelbe spalterbsen
  • 6 tasse
    Wasser gefiltert oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie Sellerie, Karotten und Zwiebel in kleine Stücke würfeln.

Einheitlich gewürfeltes Gemüse sorgt für gleichmäßiges Garen und eine konsistente Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerie karotte zwiebel
2

Zutaten kombinieren

Vermengen Sie die gewürfelten Gemüse, den gehackten Knoblauch, die Erbsen, Thymian, Lorbeerblatt, Wasser, Salz und Pfeffer im Schongarer.

Schichten Sie die Zutaten gleichmäßig für eine optimale Geschmacksverteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerie karotte zwiebel knoblauch geschälte erbse thymian lorbeerblatt wasser salz pfeffer
3

Kochen

Stellen Sie den Schongarer auf niedrig und kochen Sie 6-8 Stunden, bis die Erbsen und das Gemüse zart sind.

Gelegentlich umrühren, wenn möglich, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

geschälte erbse sellerie karotte zwiebel
4

Suppe pürieren

Nach dem Kochen verwenden Sie einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren, oder drücken Sie sie durch ein feines Sieb.

Für eine stückigere Textur nur die Hälfte der Suppe pürieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

geschälte erbse sellerie karotte zwiebel
5

Suppe erhitzen

Erhitzen Sie die Suppe vorsichtig bis zum Siedepunkt, bevor Sie sie servieren.

Heiß servieren mit einer Garnitur aus frischen Kräutern oder einem Spritzer Olivenöl für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

geschälte erbse sellerie karotte zwiebel

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 50 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 9 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses Rezept für herzhafte Erbsensuppe mit Gemüse, ein wohltuendes Gericht voller Aromen und Nährstoffe. Perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine gesunde Mahlzeit macht. Sie ist auch fett- und cholesterinarm, geeignet für verschiedene Ernährungsweisen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, einen Schuss Gemüsebrühe anstelle von Wasser hinzuzufügen. Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Petersilie für einen zusätzlichen Touch.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Kartoffeln oder Süßkartoffeln für eine herzhaftere Version hinzufügen. Für einen rauchigen Geschmack fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprika hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Erbsensuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und Nährstoffgehalt. Diese Version ist inspiriert von traditionellen skandinavischen Rezepten.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine aus dem Gemüse, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund einfach preiswert Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

langsamgaren blanchieren

Anlässe

alltag abendessen unter der woche winter-komfortessen

Ernährungsformen

vegan zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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